真的好烦啊 怎么办啊

您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
你说你真的很烦，短短几个字，我能够感受到浓烈的烦躁，以及想立刻有方法去应对的迫切。我能够理解你的感受和困扰，当一个被烦恼困着时，内心的焦虑、急躁尤为明显，都想那些烦恼全部解决。
当自己的情绪已经让你感觉到明显不舒服时，首先要做就是调整好情绪，不让自己被情绪带走。邀请你想一想，你可以如何让自己的情绪得到缓解呢？收拾一下房子，整体物品，同时整理心情；或者跑跑步，出出汗，通过改变身体的感受，从而让内在情绪得到疏导，邀请你深呼吸几下，然后想一想，自己可以先做些什么让自己的心情好起来呢？遇事先调整好情绪是很重要的，因为负面情绪很容易影响你的行为以及应对方式。
当情绪缓解后，邀请你想一想，是什么让你感到如此烦恼呢？面对这些困扰，你当下可以做些什么呢？梳理具体的烦恼，以及把注意力放在如何应对上，相信你会有新的启发。
很多时候，觉得很烦，是因为我们把关注点放在问题和困扰上了，然后激发了负面的情绪，如此循环，越想越心烦。所以疏导情绪，然后从问题中跳出来，并付诸行动去应对，那种心烦的感受会慢慢离开。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！