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我最近总是莫名其妙的难过，找不到原因的那种，已经请假在家一星期了
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。 你说你最近总是无缘无故难过，不知道原因，我能够理解你的感受，一方面陷入了难过的情绪中，另一方面不知道原因，也有些担忧。 当你难过时，大脑想的是什么呢？邀请你把大脑的想法、难过的情绪记录下来，然后尝试用积极正面的想法代替原大脑的想法。这是情绪三栏法，非常适合用来做情绪疏导。每次难过时，都记录下来，也写下积极正面的新想法。情绪很多时候是背后的想法导致的，梳理想法，会知道原因，更改了想法，那么情绪也会得到改善。 同时，邀请你想一想，你日常可以做些什么让自己的情绪好起来呢？例如跑跑步，主要是释放内在积累的情绪，跑步、做瑜伽，出出汗，通过改变身体的感受，进而让情绪得到释放；又例如，培养一门自己的兴趣，做自己喜欢的事情来转移注意力，还是可以做些什么呢？当难过情绪到来，你可以接纳它，同时做些其它事情，然后难过会慢慢离开。 希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！
我十分焦虑
我最近总是莫名其妙的难过，找不到原因的那种，已经请假在家一星期了
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
你说你最近总是无缘无故难过，不知道原因，我能够理解你的感受，一方面陷入了难过的情绪中，另一方面不知道原因，也有些担忧。
当你难过时，大脑想的是什么呢？邀请你把大脑的想法、难过的情绪记录下来，然后尝试用积极正面的想法代替原大脑的想法。这是情绪三栏法，非常适合用来做情绪疏导。每次难过时，都记录下来，也写下积极正面的新想法。情绪很多时候是背后的想法导致的，梳理想法，会知道原因，更改了想法，那么情绪也会得到改善。
同时，邀请你想一想，你日常可以做些什么让自己的情绪好起来呢？例如跑跑步，主要是释放内在积累的情绪，跑步、做瑜伽，出出汗，通过改变身体的感受，进而让情绪得到释放；又例如，培养一门自己的兴趣，做自己喜欢的事情来转移注意力，还是可以做些什么呢？当难过情绪到来，你可以接纳它，同时做些其它事情，然后难过会慢慢离开。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！