全勤奖与我屡次无缘的背后 今日日记 今早和往常一样，6点钟被闹钟和手环同时叫醒，然后赖床到6点半才离开床，但心里好像有种莫名其妙甚至可以说是无中生有不想上班的感觉油然而生，在上厕所和刷牙时候极力想让自己去上班，但九点半上班的公司，我八点钟出门前就已经“认输”了，最后还是在公司群里编了谎话，母亲今天生病，父亲回老家没人照顾，然后给在外面跳着广场舞准备买菜的母亲打电话，瞒着她说上月我们小组业绩不错，给我们小组放一天假，然后就在家里除了偶尔跟进一下客户外，就在家里休息着，我不知道从什么时候开始，每一家公司的全勤奖都没我分，就是有能想出很多理由请假，哪怕只来公司一天都好，即使全勤奖不多，我觉得这不是什么心理问题或者是什么生理问题，有时候工作环境不压抑，工作压力不大很放松的情况下也会请假，尤其是现在年关将至，本来就业绩相对紧张，哪怕公司上层在工作时间看到我再努力都好，都有种不完美的考勤状况在里面，这种事应该不是什么心理医生可以解答到吧，唯有自己知道，但自己就是不知道
全勤奖与我屡次无缘的背后
今日日记
今早和往常一样，6点钟被闹钟和手环同时叫醒，然后赖床到6点半才离开床，但心里好像有种莫名其妙甚至可以说是无中生有不想上班的感觉油然而生，在上厕所和刷牙时候极力想让自己去上班，但九点半上班的公司，我八点钟出门前就已经“认输”了，最后还是在公司群里编了谎话，母亲今天生病，父亲回老家没人照顾，然后给在外面跳着广场舞准备买菜的母亲打电话，瞒着她说上月我们小组业绩不错，给我们小组放一天假，然后就在家里除了偶尔跟进一下客户外，就在家里休息着，我不知道从什么时候开始，每一家公司的全勤奖都没我分，就是有能想出很多理由请假，哪怕只来公司一天都好，即使全勤奖不多，我觉得这不是什么心理问题或者是什么生理问题，有时候工作环境不压抑，工作压力不大很放松的情况下也会请假，尤其是现在年关将至，本来就业绩相对紧张，哪怕公司上层在工作时间看到我再努力都好，都有种不完美的考勤状况在里面，这种事应该不是什么心理医生可以解答到吧，唯有自己知道，但自己就是不知道
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看得出你因为产生了对工作倦怠的情绪，会出现故意编理由不去上班，在家办公，长期以往，不仅全勤奖很难获得，自己的情绪也会一直处在低谷，产生了自我怀疑，是这样吗？从你的描述中，你担心领导因为会看到你不完美的考勤，所以会不重视你，这种想法有得到过印证吗？之前的职场之中曾经出现过类似的情况吗？
另外，自己的这种倦怠的习惯是只会对工作上这样，还是以前的学习中、生活中、人际交往中都会这样？自己有没有类似的觉察和感受？
现在看起来你焦虑点表面上是在考勤上，但是引起考勤不通过的原因，似乎又有一种潜意识里莫名的力量在阻抗你正常的上班作息，底层的原因可能更复杂。简单的公益咨询，可能还无法做到一针见血找到根源，建议你在平台上寻求专业咨询师的帮助，以便找到更深层次的原因。
这里老师推荐国学大师林语堂写过的一本书——《苏东坡传》。苏东坡这个人非常典型，典型在他有非常好的情绪管理和自我激励方法。他的人生是一直走下坡路，从黄州贬到惠州，从惠州贬到海南岛，在贬到海南岛的过程中妻离子散、家破人亡。在贬途中，他年幼的小儿子死在他自己怀里。我们现在即便是自己家里的小宠物要是死在你怀里，可能半年都没好心情。我们的感情都很脆弱，小宠物死了都能感受到伤害。苏东坡面临的感情打击可不是小宠物，是亲儿子。他这一路上妻离子散、家破人亡、漂洋过海。你一定觉得他的内心世界一定特别黑暗，但其实并不是这样的。苏东坡的职场之路、人生之路一直往下走，但你看他写的作品，山高月小、水落石出、送明月之诗歌、窈窕之章……充满了乐观豁达正能量。苏东坡有一首词“大江东去浪淘尽千古风流人物”，写得特别豪迈大气。你可以查一下，苏东坡写这首词的时候，小人正在算计他、领导正在打压他、朋友正在背叛他，在这种情况下苏东坡依然能写出“大江东去浪淘尽”。这件事让人特别感慨，所以人不光要有能力，更要有能量，能量比能力重要。很多有能力的人，才华卓越，机遇良好，平台资源也很丰富，但是一天到晚吐槽抱怨负能量，整天蔫蔫恨恨的，一点成绩都做不出来，这就是因为有能力但没有能量。苏东坡就是一个有能量的人，在谈到苏东坡时，并不是讴歌他的才华、点赞他的诗歌，主要是赞美他在人生路上用强大的情绪管理能力，把人生路上的每一坛苦水都化为了美酒，这种转化能力太让人佩服了。
每个人都会面临压力和挫折，难免有郁闷和痛苦的时候，关键是要善于调节。自我调节能力越强，对外界的依赖程度就越低。根据经验，消除郁闷有六个有效的办法，这是12字秘诀：规律、整洁、充实、爱好、朋友、安慰。
1、保持有规律的生活，饮食起居有常，守时守信，自我约束，以稳定的生活带动稳定的心情，并且品尝平凡日子的情趣所在。
2、保持自己以及自己周围环境的整洁。越是心情不好越是要把自己弄干净，打扮一下，给自己一个好形象；同时工作生活的房间院落也要尽量保持干净整齐，这样也能改善心情，减轻心理压力。
3、保持充实的生活状态，即使心情再不好，也要有事情做，特别是做一些新鲜的、有挑战意味的任务，这样能使良性的情绪逐渐占上风。
4、保持自己一贯的爱好，做一些自己平时喜欢做的事情，转移注意力，疏解郁闷。
5、保持和朋友的接触与沟通，和朋友在一起可以释放不良的情绪，特别是那些乐观风趣的朋友，会带来明朗的心情。
6、保持一定程度的自我安慰，告诉自己一切都会过去，把对自己的鼓励和希望写出来，在特别难受的时候和自己谈谈心，自我鼓励一下。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。