最后一天的期末复习了，还是看不进去书 刷手机刷了快2个小时。 自己真不适合过于悠闲的生活节奏吧，这学期好像完全懈怠下来了。 很讨厌这样的自己，不断地内耗中。 明天就考试了，我却还不继续看书！明明第一遍都没看完！ 别人之前挂科过，在好好看书了。我倒是没挂过，这次已经这么危险了！
最后一天的期末复习了，还是看不进去书
刷手机刷了快2个小时。
自己真不适合过于悠闲的生活节奏吧，这学期好像完全懈怠下来了。
很讨厌这样的自己，不断地内耗中。
明天就考试了，我却还不继续看书！明明第一遍都没看完！
别人之前挂科过，在好好看书了。我倒是没挂过，这次已经这么危险了！
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
刷手机2小时，控制不住自己，总是忍不住看手机，其实是我们的自控能力有限，没有培养自己学习的内在动力，而是外在动机的迫使，并不是你发自内心想要去学习的原因哦
其实，这是很正常的事情，我们人天生就是有惰性存在，那该怎么去改变呢老师建议你可以下载一个 自律自控学习的apo老师有一直在使用
番茄ToDo这款app老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄看到这些成就会更加增进你学习的动力自控力本来就是一种反人性的行为，所以我们可以通过工具来辅助我们养成学习的习惯是个很好的方式哦希望老师的解答可以帮助到你哦