没有信心怎么办？

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

通过你的描述，看得出你正准备面临一场特别重要的面试，对自己的能力产生了怀疑，导致自己很紧张，是这样吗？从心理学角度来看，这可能和自我效能感不强有关系。你不妨回忆一下自己的经历中有没有什么时刻是一开始很紧张，但是最后又成功的经历呢，在那段经历中，你能体会到自己最后成功的因素是哪些吗？这些是不是可以成为你这次面试的助力呢？如果你的经历中没有这样的体验，或者一时很难想起来，也可以向周围的同学老师请教一下，请他们传经送宝。

可能这个问题脱离心理咨询角度，我本人也可以适当自我暴露一下。因为我刚刚在去年上半年也参加了教资的面试，并且通过了。当时面试前其实应该还是比较紧张的，为什么紧张呢，因为我本人不是师范专业的，对这类的面试的流程和老师会问的问题我是未知的，于是第一步我在网上寻找相关的面试流程介绍和一些免费的视屏培训，对整体先有个大概的了解。并且从网上下载了各种类型的考题，每天进行复习、背诵，并要做一些模拟面试。其实考题看多了，你就会有思路，基本上是格式化的，把规律搞清，首尾如何应答，中间的肚子该填什么内容就看自己平时的储备了。模拟得越多，自信心就越强。

正式面试是分批进行的，会先把你带到一个教室里，按照专业分组，监考老师会事先发考题和草稿纸下来，20分钟时间里，你要做的就是立刻组织出一篇作文或者思维导图。相信你高考都过来了，这点难度不算什么。

接下来老师会把你们带到另外一个小房间核对考试信息，签承诺书。你要注意的是提前做好各种准备，不要到时候手忙脚乱找东西，这样会把恐慌的情绪带到后面的面试中。

再接下来老师按顺序带你到考试的教室门口，这时候里面正在上一个同学的面试，你在门外备考，运气好的话你可能还会看到里面的场景，看一眼就够了，知道里面面试的考官大概是什么样子的，教室的布置是怎么回事的，让自己心中有底。自己门外备考，其实就是把刚才写的再背几遍就好了。不要多背，不要求完美，能背出80%就很不错了，背的时候注意节奏，不要太快，也不要太慢，一般我们设置如果面试时间是15分钟，正常读的语速能控制在10-12分钟就可以了，因为面试背题时多少会放慢一些语速，包括和面试官的一些互动。我当时的选择是只背了一遍，就把注意力转移到别的地方了，看看楼外的风景，楼内建筑的结构，甚至留心引导人员互相在谈论的话题，尽量让自己放松下来。你也可以采用冥想的方式，不断暗示自己能成功的。

正式面试，里面的面试官会叫号，进门前可以先做几个深呼吸，进门后把考生资料递给其中一位面试官，如果黑板没有擦的话，先把黑板擦掉，再问一句：考试可以开始了吗？这里要注意的，这些动作尽量主动完成，不要等考官提醒你，这样一来会对你的印象分降低，二来你受到外面的刺激会影响自己的答题节奏和心情。正常面试时，其实是很简单的，因为教室里就三个面试官，没有乌央乌央的学生，压力自然就不会那么大。遇到卡壳时候，要果断要不选用备选方案，要不直接跳过这一块，后面如果再想起来的话，找合适的地方重新补充进来。考官考的不仅是你的备案功底，还有你的临场应变能力。而这些能力，前面提到过，需要你提前多次模考准备。结束后，答谢考官，并擦干净黑板。

最后要提醒的是，面试这种主观占比较大的考试，考生给考官的第一印象特别重要，整洁的外表、自信的神态、大方的举止，特别是前三分钟，也就是备课前半段一定要准备充分。另外可以给自己一些心理暗示，比如教资面试的上岸率大概50%，而笔试的上岸率大概才30%，你前面难的都通过了，概率更高的面试应该会更有信心。一场面试要20分钟，面试官一天要面试8小时，两天面对48个考生，屁股坐都坐累了，他才不会特别地来针对你。如果你面试的时候是上午，就对自己说：我运气真好，上午最有精神，我备课一定能备得很充分；如果你面试的时候是中午，就对自己说：我运气真好，快到中午了，面试官肚子早饿了，肯定就敷衍了事快快结束；如果你面试的时候是下午，就对自己说：我运气真好，下午面试官昏昏欲睡，我就算出现一些小纰漏也没有关系。

最后的最后，重复一句最重要的：完成比完美更重要。祝你面试顺利，一次上岸。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。