外貌焦虑很严重，不知道该怎么缓解… 我的外貌焦虑很严重，而且持续了很久。在我中学的时候，班里一些男生嘲笑我的外貌，用很难听的话形容我，从此我对外貌很自卑，极度想要改变。但我伤害了身体，花了钱，也没有变漂亮，反而遭受了身体上的痛苦。 后来我就意识到，我外貌焦虑可能是因为缺爱，恋爱脑，太在乎异性的看法了。再加上那段时间被异性骗的很惨，我开始反思，慢慢成了独身主义。 但我的外貌焦虑还是没有减轻。前段时间，我特别忙碌，也不见人，所以没怎么焦虑，我以为我不会焦虑了，可是当我见到同龄人，或者买衣服的时候还是会焦虑。 我很喜欢各种风格的漂亮衣服，但我穿上总是不好看，也不敢拍照。面对同龄人，我是自卑的，也不敢社交，生怕他们说我不好。我知道，我的问题在于，我不愿意接纳自己普通的外表，也不愿意听到别人的差评。可是接纳自己真的很难，我可以接纳自己不够有钱、聪明，但不能坦然承认我不好看。可能是因为被欺负过，所以我心里很别扭，总想证明自己吧。外貌焦虑真的让我很难受，我该怎么办？
外貌焦虑很严重，不知道该怎么缓解…
我的外貌焦虑很严重，而且持续了很久。在我中学的时候，班里一些男生嘲笑我的外貌，用很难听的话形容我，从此我对外貌很自卑，极度想要改变。但我伤害了身体，花了钱，也没有变漂亮，反而遭受了身体上的痛苦。
后来我就意识到，我外貌焦虑可能是因为缺爱，恋爱脑，太在乎异性的看法了。再加上那段时间被异性骗的很惨，我开始反思，慢慢成了独身主义。
但我的外貌焦虑还是没有减轻。前段时间，我特别忙碌，也不见人，所以没怎么焦虑，我以为我不会焦虑了，可是当我见到同龄人，或者买衣服的时候还是会焦虑。
我很喜欢各种风格的漂亮衣服，但我穿上总是不好看，也不敢拍照。面对同龄人，我是自卑的，也不敢社交，生怕他们说我不好。我知道，我的问题在于，我不愿意接纳自己普通的外表，也不愿意听到别人的差评。可是接纳自己真的很难，我可以接纳自己不够有钱、聪明，但不能坦然承认我不好看。可能是因为被欺负过，所以我心里很别扭，总想证明自己吧。外貌焦虑真的让我很难受，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂。
从您倾诉的内容中，我可以感受到，您很在意外界对您外貌的看法，为此，您感到焦虑、痛苦、自卑、难过，对吗？
每个人都存在容貌焦虑，轻重不同罢了。面对小时候，被人嘲笑过的经验，这让我们留下了心理阴影，对自己的容貌产生不自信，并且对自己的容貌质疑。所以您有自卑、痛苦的情绪，这很正常。
您不妨想想，您对外貌的焦虑，源头是害怕什么？您内心深处最恐惧的是别人的评价、嘲笑？还是说您怕无法获得爱？亦或者说您内心存在着很浓重的不安全感？亦或其他原因。
女人都想要变得更美丽，这是天性。可是也有很多人不是单单看容貌来评价一个人值不值得交往和相处的。您不妨找找您的其他优点，可以问问身边的人，他们在您身边和您相处，是因为您身上什么吸引了他们。这样可能会帮您找回一些您具有而没有看到的优势。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。