生气起来就会失控 你好 我现在快18了 我发现我控制不住自己的情绪 不生气还好要是一生气我就想将对方弄死。。。。我没有开玩笑就是心里突然就冒出来了想把对方弄死的想法 有一次一个同学不小心玩耍时弄疼我了我有点生气但是我努力克制住了 她过来抓着我说他不是故意的当时我已经很生气了但是我还是克制住了她第二次抓着我道歉的时候我突然就失控了心里一瞬间产生了想把她弄死的想法。。。我该怎么办而且不光是对待人 对待小动物也是 像小狗它要是呜呜的叫几声我就有想掐死它的想法或者把它弄死 请帮帮我 我没有伤害过任何动物我很喜欢小动物但是这种想法让我不敢去喜欢了。。。[伤心]
生气起来就会失控
你好 我现在快18了 我发现我控制不住自己的情绪 不生气还好要是一生气我就想将对方弄死。。。。我没有开玩笑就是心里突然就冒出来了想把对方弄死的想法
有一次一个同学不小心玩耍时弄疼我了我有点生气但是我努力克制住了 她过来抓着我说他不是故意的当时我已经很生气了但是我还是克制住了她第二次抓着我道歉的时候我突然就失控了心里一瞬间产生了想把她弄死的想法。。。我该怎么办而且不光是对待人 对待小动物也是 像小狗它要是呜呜的叫几声我就有想掐死它的想法或者把它弄死 请帮帮我 我没有伤害过任何动物我很喜欢小动物但是这种想法让我不敢去喜欢了。。。[伤心]
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。
从你的描述里，我理解到的意思是：生气的时候，你控制不了情绪，有一种想把对方弄死的冲动，对小动物也有这种冲动，这个冲动让你很害怕。不过你克制的很好，到目前为止从来没有伤害过人和小动物。是这样的吗？
你18岁，正值青春期，身体和生理正在发生变化。感受很丰富，情绪体验度也增强了，和以前不同了。你的情绪反应是很常见的。这主要是因为大脑中“杏仁核”的发育。
它掌管着我们的情绪。它在青春期会迅速发育，增加了我们对情绪敏感性。我们就感受到了以前感受不到的情绪，也增加了情绪强度。这就是同学不小心弄疼你而生气的原因。
又因为控制情绪的脑组织叫#前额皮质#，这个前额皮质到我们25岁的时候才发育成熟，到那个时候才能更有效的控制我们的情绪。这也就是说，在25岁以前我控制情绪是很困难的。这就是你冲动想弄死对方的原因。你对自己情绪和想法的觉察非常好，控制得也非常好，为你点赞！
控制情绪确实不是一件容易的事情，这也与人与生俱来的性格也有很大的关系。 但是这并不是说不能够控制情绪。 也是有一定的方法的。
比如当你生气的时候、什么也不要想，不要控制它，感受一下自己的情绪、试着描述它。它让你哪里不舒服了，那个不舒服是什么样子的，什么形状的？什么颜色的？它会说话吗？它说了什么？你试着用正面消息回应它。通过慢慢的觉察练习，你可能一开始是后知后觉，慢慢地会当知当觉，再后来先知先觉。
当然你还可以想办法转移注意力，或者通过深呼吸，让自己平静下来了。