我妈因为我的强迫症骂我

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

通过你的描述和在其他咨询师答复下的留言，能看到你已经被确诊为强迫症，看起来这种行为从童年时就开始形成了。作为一名病人，仍然被妈妈不理解，任何人处在这种环境下都不会感到好受。不清楚你经过治疗是否已经对自己的强迫症有了一定的了解，这种治疗是单纯的药物治疗还是结合了心理治疗？自己的病情是否和家人都分享了，有没有得到家人的回复和涵容？

心理学上从精神分析角度解释，强迫性重复其实是一种从童年时期形成的，对特定情境的心理防御机制，和养育者、生长环境有密切的关联。儿童可能在应对某种焦虑时逐渐形成并固化了这种行为模式，以致于当受到类似的情境刺激时不断重复强化，最后成为了症状。除了精神因素外，强迫症还有遗传因素，有观点认为在强烈情绪体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础。

如果你的妈妈了解你的病情，我想她突然的情绪失控有可能也是一种对自己的不满和攻击；如果你的妈妈还不是很清楚你生病了，你应该鼓起勇气，先好好和她谈一下。

据统计，国内患有强迫症的人大约500-1000万，80%都是25岁以下患病，这可以说是一种比较常见的病了，所以也不必对自己的病情感到过于羞愧。无条件地接纳自己，才是我们通向幸福的第一步。

强迫症虽然会给人带来这里那里不好的体验和感受，其实很多时候患有强迫症的人都挺优秀的，因为足够果断和有行动力，这可能也算是“因祸得福”吧。不知道你平时的表现是怎么样的，要对自己有信心。

如果你已经在正式的医疗机构开展了治疗，希望你能坚持下去。这边再给你一些小建议，尽量学会放空自己，多增加一些身体的感受，而不要过度思考。还可以增加自己的业余爱好、扩大朋友圈、多跳出一些自己熟悉的舒适圈，学会多种视角看问题。

有一种放松训练简单介绍一下：1） 呼吸觉察。找一个安静的地方，坐着或者躺着，觉察你的呼吸，是一样长，还是有的长、有的短？在呼吸时，你的身体有没有跟着在动，如果动了，是怎样动的？注意力集中到你的一呼一吸上，细致到你是这样将一口气从鼻子吸入到胸腔的。这整个过程，如果能做到专注，那么你就有一个巨大的突破，你学会了关照自己的第一步，你学会了将注意力放到自己身上，而不是分散到周围人或者事物，消耗自己。这样做，从生理的角度，你会改变自己的糖皮质激素和肾上腺素的分泌，使得自己从生理层面关爱自己，不再饱受压力或紧张对机体免疫的攻击。

2）身体觉察。它是呼吸觉察的深化，需要训练好前面的呼吸觉察进行熟练的身体放松，才能进入身体觉察。到了身体觉察这步，就是如果你身体不舒服、紧张或者疼痛，只要进行好前面的呼吸放松后，关照自己紧张或疼痛的部位，进行先紧绷后放松的练习，反复几次就会见到效果。坚持练习，会发现情绪会得到明显改善。

除此之外，还有心理疗法、药物疗法、电休克疗法、中医疗法多种方式都能进行治疗。而且只要你想得到根治就一定能实现，剩下的只是决心和毅力的问题了。不过上述专业的治疗方法最好是在医生或者治疗师的指导下进行。

分享一句泰戈尔的名言“我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。”我们此时此地每一刻的存在都是有意义和价值的，从接纳自己开始，找到生命的价值。

不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。