我渴望在学习上得到别人的肯定，但是我的目... 我渴望在学习上得到别人的肯定，但是我的目标定的太高，我不想再从别人身上获得认同感了，这样永远都没有一个尽头，我被自己折磨的非常疲惫，我要怎么转变自己的学习思维。
我渴望在学习上得到别人的肯定，但是我的目...
我渴望在学习上得到别人的肯定，但是我的目标定的太高，我不想再从别人身上获得认同感了，这样永远都没有一个尽头，我被自己折磨的非常疲惫，我要怎么转变自己的学习思维。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述能看得到你对自己在学业上的压力是有比较清晰的归因的，也就是实际能力与目标差距过远造成的。可是知易行难，自己可能还是会不自觉地陷入比较之中，是这样吗？有没有再深入想一下，当自己没有达到学习目标时的感受是怎么样的？脑海中会有什么意向出现？过去的经验中在什么时候也会有类似的感受？你提到“不想再从别人身上获得认同感”，对这句话的信任程度不知道有多少？如果真的如你所说的那样，那么“渴望在学习上得到别人的肯定”又指的是什么呢？这些可以再思考一下。
我们每个人在这个社会上最主要的任务无非是做人和做事。做人有两个极端，一个是“我是可爱的”，换言之每个人都喜爱我、认可我；另一个是“我是不可爱的”，也就是人人都讨厌我、否定我。做事也有两个极端，一个是“我是全能的”，什么事情我都能搞得定，学习也好、社交也好、工作也好，样样全会；另一个是“我是无能的”，什么事情都搞不定，失败至极。如果把它们做成一个坐标，横坐标是“可爱”和“不可爱”，纵坐标是“全能”和“无能”，你觉得以你现在的情绪会在哪个位置呢？不妨画一下。
然后你可以把你认为最优秀的人拿出来也在这个坐标系中点出来。比如你喜欢的一个大明星，应该是可爱的吧，但是究竟有多少人爱呢，几万、几十万、几百万，甚至几千万的粉丝，但是比较于14亿的中国人能走到横坐标多远的位置呢？再比如有个国家职业分类表，大大小小各种职业有2000多个，你认为全能的那个人能胜任其中多少个职业呢？5个、10个？那么他在纵坐标上的高度大概又能在哪个位置呢？如果这么来看的话，你和这两个目标的距离是不是就变得不那么长了呢？
我们在遇到烦恼挫折时可以引用一个易学大师林清泉教的五字秘诀：大家都是人。再分享一句泰戈尔的名言“我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。”比如我们的目标是100分，实际成绩是70分，你如果选择性地注意那没拿到的30分，可能会感到痛苦绝望，以为那30分是个不可逾越的鸿沟，但是如果你能回头看看自己已经拿到的70分，没发现已经走过的路比两个鸿沟还要多吗？没有那70分的基础，在下次的考试中我们怎么去突破剩下的30分呢？心理学的观点认为我们此时此地每一刻的存在都是有意义和价值的，只有从接纳自己开始，才能促使自己向正向转变，做更好的自己，最终找到生命的价值。
如果自己仍然无法调整情绪，并且对生活、生理也有一定的影响，建议你可以找学校的心理老师或者专业心理咨询人员来帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。