我越来越讨厌自己了。 因为原生家庭的影响... 我越来越讨厌自己了。 因为原生家庭的影响，这几年我变得没有自信，自我怀疑，自我否定。我也不愿意去社交，不会去和朋友敞开心扉。遇到什么事情我会选择自己一个人消化。我和父母的关系也变得越来越冷淡，我也不知道该如何去对他们表达爱。
我越来越讨厌自己了。 因为原生家庭的影响...
我越来越讨厌自己了。
因为原生家庭的影响，这几年我变得没有自信，自我怀疑，自我否定。我也不愿意去社交，不会去和朋友敞开心扉。遇到什么事情我会选择自己一个人消化。我和父母的关系也变得越来越冷淡，我也不知道该如何去对他们表达爱。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
能看到这几年你过得很辛苦，不断的自我否定 自卑
一个人默默的承担消化事情，抱抱辛苦的你，希望你能好些
心理学家阿德勒在《自卑与超越》中指出“对于每个人而言，世界从来不是客观的。我们感知到的事物，从来不是事物原本的样子，而是经过我们的思维处理后的事物。”
简单点概况就是，一件事究竟是好是坏，是白是黑，不在于这件事本身，而在于你对它的态度。
自信的人骨子里带着优越感，根本不介意别人怎么想，“我就是我，是不一样的烟火”；可是，自卑的人却是带着敏感、脆弱、低自尊特质，会轻易曲解他人想法，把那句“我不配”深深刻在心里。
心理学家阿德勒在《自卑与超越》中指出“对于每个人而言，世界从来不是客观的。我们感知到的事物，从来不是事物原本的样子，而是经过我们的思维处理后的事物。”
简单点概况就是，一件事究竟是好是坏，是白是黑，不在于这件事本身，而在于你对它的态度。自信的人骨子里带着优越感，根本不介意别人怎么想，“我就是我，是不一样的烟火”；可是，自卑的人却是带着敏感、脆弱、低自尊特质，会轻易曲解他人想法，把那句“我不配”深深刻在心里。
如何走出自卑怪圈，重塑正确的自我认知？
当自尊和自信需要外寻，那你就总会有种危机感，因为别人的心你把控不了，但内寻就不一样了，你给自己的你永远有话语权。用个词形容就是“本自具足”，你的内在就能供给你想要的价值感。不要以为这很难，通过一定的时间训练，你就会慢慢走出成长的伤痕，将性格底色从自卑刷成自信。
1、停止自我攻击，从相信我值得开始归根结底，自卑的人都不爱自己。有些人面对质疑会立马跳脚，情绪激动，实际上他们不过是因为痛点一下被戳中，那层保护色被轻易看穿。遇到别人的一个眼神、一个口吻，都会浮想联翩，认为是不是自己做得不够好，被对方嫌弃和讨厌。所以，本质上，你的自卑感是源于你对自己的不满，那么拯救自卑就要从自我出发，学会爱自己，接纳自己，欣赏自己，赞美自己。
第一步，从“我不配”变成“我值得”，不断发掘你的优点，每当自己有进步，就对着镜子夸一句“我是最棒的，我值得被爱！”
2、学会“课题分离”，你无需为对他人的感受负责自卑的人心底都有个柔软的期望，希望被身边人肯定，得到爱和表扬，而他们的一声指责、一个皱眉都会胆战心惊，充满了负罪感。你看着别人的脸色生活，期望所有人都能满足期望，可是你忽略了最重要的一点，你没必要为他人的情绪、感受负责啊，那是他们的人生，你有你自己的人生。哪怕是最亲密的父母、恋人，也要记得，你做到了尽力，那就没有遗憾，至于他们怎么想，那是他们的事情，这是身为成年人必须学会的“课题分离”。
3、忽略外在的评判标准，建立你的内在价值观重新树立起自信心，关键在于，要为自我设置标准和底线，不要用他人的价值观定义你的人生。他们觉得你找个有钱有颜的对象才是幸福，你觉得懂你关心你才是想要的下半生；他们认为你考上名牌大学工资上万才是成功，你觉得过成你想要的样子，开心快乐就很知足。看到了吗？走出自卑，是你要按照你的价值观去生活，别人如何看不重要，只要你的选择符合你的内在价值判断就可以了。就像自信的人，遇到喜欢的异性，不会犹豫对方喜不喜欢自己，而是坚定的先告白那份心意。
4、客观看待你的经历，人生的AB面可能截然不同不要痛诉原生家庭，每个人都是第一次当爸妈，不管是成长的环境，还是周遭的影响，都要记得，过去的总会过去。而且，很多时候我们都没有上帝视角，也许此刻你觉得不被爱的过往，还潜藏着不为人知的另一面。比如，经常骂你的父母，只是不会表达，其实在外人面前没少夸你；而你感觉不被爱的童年，父母只是忙着努力赚钱，以另一种方式默默付出关怀。每件事都存在AB面，换个角度想，你就会发现世界和他们都爱着你。
5、主动选择，避开令你不悦的一切如果一个人经常性打压你，那毫无疑问他不是真的爱你，不管对方出于什么原因，只要你感觉不舒服，就一定主动远离。记住，和让你笑、让你自信、让你变得更好的人在一起，爱能拯救你的敏感自卑，能让你变得强大。不过前提还是，提升完善你自己，拥有人生更多的选择权。
希望我的解答可以帮助到你