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不敢拒绝别人，怕别人不喜欢自己，觉得自己很笨，对相貌也很自卑。这些用CBT治疗有用吗？
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭 因为相貌，因为不喜欢自己，非常自卑 选择心理治疗方法都比较好，无论哪种方法都是在帮助你走出自卑阴影，找回真正的自己 知行为疗法是由阿隆贝克它是一套结构化的，短程的，着眼于现在的针对抑郁症的心理治疗方法用以解决当前的问题并矫正功能不良的（不正确的和／或没有帮助的）想法和行为 认知行为疗法有3个理观点 1认知活动影响行为 2.认知活动是可以察觉和改变的， 3行为改变可以通过认知 主要通过找到你的自动思维，中间信念，核心信念进行矫正 核心方法是用苏格拉底式提问，改变错误认知 以上是认知行为疗法的大概介绍 其实呢最终你想要改变的是自卑，并不是必须使用某种方法，所以治疗方法不重要，改变结果才最重要 建议您找一位心仪的心理咨询师，具体介绍自己的情况，心理咨询师根据情况对对症使用适合你的心理治疗方法 希望我的解答可以帮助到你
CBT可以治疗自卑吗？
不敢拒绝别人，怕别人不喜欢自己，觉得自己很笨，对相貌也很自卑。这些用CBT治疗有用吗？
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
因为相貌，因为不喜欢自己，非常自卑
选择心理治疗方法都比较好，无论哪种方法都是在帮助你走出自卑阴影，找回真正的自己
知行为疗法是由阿隆贝克它是一套结构化的，短程的，着眼于现在的针对抑郁症的心理治疗方法用以解决当前的问题并矫正功能不良的（不正确的和／或没有帮助的）想法和行为
认知行为疗法有3个理观点
1认知活动影响行为
2.认知活动是可以察觉和改变的，
3行为改变可以通过认知
主要通过找到你的自动思维，中间信念，核心信念进行矫正
核心方法是用苏格拉底式提问，改变错误认知
以上是认知行为疗法的大概介绍
其实呢最终你想要改变的是自卑，并不是必须使用某种方法，所以治疗方法不重要，改变结果才最重要
建议您找一位心仪的心理咨询师，具体介绍自己的情况，心理咨询师根据情况对对症使用适合你的心理治疗方法
希望我的解答可以帮助到你