很迷茫，焦虑，无助，不知道该怎么学习，学... 很迷茫，焦虑，无助，不知道该怎么学习，学习后会不会有结果，每天都犯困，只想睡觉，什么也不想干，就想睡觉，内心其实挺想学习，但一遇到难题就想放弃，每天都看电视剧，想逃避学习，天天就像睡觉，一直不想醒，能睡一天，我该怎么办？？？
很迷茫，焦虑，无助，不知道该怎么学习，学...
很迷茫，焦虑，无助，不知道该怎么学习，学习后会不会有结果，每天都犯困，只想睡觉，什么也不想干，就想睡觉，内心其实挺想学习，但一遇到难题就想放弃，每天都看电视剧，想逃避学习，天天就像睡觉，一直不想醒，能睡一天，我该怎么办？？？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中能看出你对学习缺乏动力，典型的“知易行难”，是这样吗？请问在生活中有哪些事情是你比较感兴趣的，有动力不怕困难去解决的吗？如果有的话，不妨比较一下这个兴趣和自己的学习有哪些异同点，如果把不一样的地方调整成一样的，是否自己的学习兴趣就被激发出来了呢？比如，我玩游戏很厉害，可以一关一关不停通下去，每一关就算失败最多也就三四次，那么在学习上，是否也能设置关卡、打卡呢，结合自己的实际能力，订立合适的目标，达到目标给予自己一些鼓励、奖励，对于过难的题目不会做就先跳过，不给自己泄气的机会。还可以想想以前的假期中自己的学习是怎么安排的，有没有通过合理安排达到开学摸底测试时获得好成绩的经验，这里面有没有可以借鉴的部分呢？如果一直没有这样的经验，那是不是生活已经告诉我们这种应对方式不太合适了呢，现在给你再一次调整的机会，你只要避开原来的失误点，就一定能有进步，不是吗？
如果自己的学习目标还不清楚的话，也可以自己问一下自己，现在总是习惯逃避学习对自己意味着什么？而那个答案又意味着什么？一旦陷入那样的状态，你会有怎么样的感受？有些人努力学习是为了出人头地，期待以后更丰裕的生活；有些人努力学习是为了挣得面子，在某些人面前能抬起头来；有些人努力学习就是宏远伟大的目标，比如周总理13岁就提出“为了中华之崛起而读书”；但是有些人可能家庭中什么都提供了，也就暂时找不到学习的动机了。所以不妨先从动机入手，这是本，其他的学习方式方法都是术。
这里简单罗列了一些术，仅供参考。时间管理训练上有三句要诀。
第一句是：定时定点视觉呈现
前半句建议完成挑战任务一定要定时定点。几点钟干这事，就要定时去干，而且当你干这事时一定要锁定这个位置。可以观察一下我们在班级里、开会时的座位是不是基本上是固定的呢？这样是不是感觉比较有安全感，自己注意力也不容易分散，这说明定位对于时间管理是有意义的。定位完成一件事情，你的效率会更高。千万不要打游击，写个报告，东边写两句、西边写两句、咖啡厅写两句、办公室写两句、楼上写两句、床上写两句。这种打游击的方法，大脑的注意力切换成本极高，换一个地方调整一下，换一个地方调整一下，灵感永远会离你而去，所以重要的事情不要打游击，要找根据地，定时定点，在这个根据地再准备点自己喜欢吃的食品，或者一种特殊的味道，你有了感官切换再加上定时定点，效果会极好。后面半句要提醒注意视觉呈现，就是把一天要做的事在纸上写下来，做完一件打一个勾。为什么要这样做，有研究显示，我们的大脑神经中枢和视觉神经区域离得特别近，凡是经过视觉确认的信息就会得到优先处理，所以不要用脑子记事。想到什么做什么，我们的脑子会特别乱，也会特别累，所以不要用脑子去记事情，你把这些琐碎的事都写到纸上，做完一件打一个勾。这种视觉呈现的方式会提高效率25%以上。重要的事情写纸上，效率自动会提升。
第二句是：抓住两点落实三件
前半句抓住两点指的是两个时间点，管理学领域里有一句话：要看一个人现在过得怎么样，请看他每天上午十点半在干什么，要看一个人将来过得怎么样，请看他每天晚上八点半在干什么。研究发现，一个人一天的精神状态，出现一个双波峰的曲线。第一个巅峰期出现在上午十点半，第二个巅峰期出现在晚上八点半。这两个时间点前后一个小时是一天之内状态最好的黄金时间，把重要的事项一定要安排在这两个时间点上面。把这两个时间点抓住了，一天的效率会特别高。另外还有一个状态特别差的时间点就是下午三点半，这个时候人会比较困，注意力不容易集中，所以不要把重要的挑战的事情安排在下午三点半前后。后半句什么是落实三件呢？每天早上醒来想想每天要完成的三件事是什么？一共三件事，这三件事要是完成好了圆满落实了，就是成功的一天。至于其他的吃喝拉撒睡、回个信息喝个水啥的小事用碎片化时间去把做，只要把这三件事完成了，一天的质量也是高的。一天三件事，一个星期21件事，一个月80件事，坚持一年下来不知道能完成多少大事呀？这叫每日立三事。抓住两点落实三件，只要把两个时间点抓住了，把这三件事完成了，这一天就结构清晰效率提升了，而且注意力不会涣散。
第三句是：干扰阻断当下行动
前半句叫干扰阻断。专家研究显示，每个小时平均会发生5-7次干扰，每次干扰平均6分钟左右，而每一次干扰你又需要3分钟的恢复时间，所以实际上你忙忙碌碌这一个小时真正做事才十多分钟，其他的时间都用来处理干扰和自我恢复了。因此做事的时候一定要提前阻断干扰，阻断干扰建议第一就是把手机关掉，甚至就是把网络断掉，因为只要有网络你就忍不住要看一看手机，有时我们看朋友圈、小视屏没什么目的，就是忍不住一遍一遍刷，所以我们要完成挑战任务最好把手机关掉。第二就是把桌面的杂物清理掉，就在一个干干净净的桌子上，越简单注意力越集中，不信你可以试一下，在杂物间或厨房里办公，你绝对集中不了注意力，东看一下，西看一下全乱套了，还有要把休闲物品、娱乐物品都扔一边。比如我们在大学时候，写论文一般都是在哪写的？要是在宿舍里，各种乱七八糟的杂物都在眼前，不停地引诱你，过来啊，过来啊，来玩一下，关键是旁边还有床和枕头，累了吧，累了睡一会吧，睡吧，睡吧，一会就睡着了。所以我们完成挑战任务时要特别注意干扰阻断。另外一个注意事项叫当下行动，今天想到的事今天要动手，比如现在说这话你想到今天晚上要打电话给老张，托他帮忙给亲戚找个工作，你想到了就赶紧手头上的事忙完了就打，千万不要拖到明天。拖延最大的一个特点就是总觉得明天还有机会，一旦养成习惯就变成拖延症了。大多数拖延症是有两个原因的，一个是完美主义，之所以迟迟不动手，是因为认为自己还没准备好，总想做得更完美最后错过了人生；另外一个是无法克服心理不适，总觉得现在要行动不舒服，留给明天做会觉得更舒服，但是其实明天一点也不舒服，明天会更难受。所以要当下行动，今天想到的今天就立刻动手去做，可以做不完但一定要动手，如果动手有单难度呢，可以给自己一点小奖励、小鼓励。
坚持每天去做“五个一”，相信不论是心境还是自我能量都能发生明显的提升。记录一份收获：睡觉前每天想一下自己今天有哪些收获、哪些成绩，如果能用笔写下来就更好了，如果没有收获就对自己说一句话，鼓励自己。进行一次锻炼：每天抽出时间做一些锻炼，时间不用太长，能坚持15分钟以上就可以了。开展一回内务：坚持做5S，上下班/学时做内务整理、清洁清扫、分类归档，在家做一些家务劳动。阅读一篇好文：每天读一会书，定时定点、抓住两点、隔绝阻断，不断充实自己的内涵，腹有诗书气自华。收获一声谢谢：日行一善，从很小的有善心的举动开始，让自己在付出爱心的同时也能进行情感上的升华，提振自己的情绪。如果5点做不到，就尽量完成3件事，如果3件也做不到就一定要把前2点做到。
泰戈尔说：只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。