脾气一上来就不管不顾了，事后又懊悔不已，...

您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭

我们人的脾气秉性可能是童年环境 教育 经历 家庭各种原因影响而成，
但是我们在工作、生活中，却常常依从情绪的摆布，头脑一发热，什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出来。比如，因一句无关紧要的谈话，我们便可能与人打斗，甚至拼命（诗人莱蒙托夫、诗人普希金都是与人决斗死亡，便为此类情绪所害）
大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智。
很值得庆幸的是 您已经意识到了自己的问题，察觉出自己非常的难受烦躁
情绪是不受控制的，但是控制情绪的能力是可以提
升的，以下方法希望您能参考实践
你已经发现你自己脾气比较大，每次发火后都后悔，那么说明你已经察觉出了你管理情绪控制情绪的能力较弱，需要做出改变了。
首先，当你想发火的时候，你深呼吸放松，然后离开当下的场地走到屋子外面，或者去洗手间之类，努力让自己的情绪平稳下来。
第二，反思引起你发火的根源，是人或者是事物，或者是事件引起的，还是你自己的情绪引起的？我们在面对事物时的认知不同，信念不同，会造成情绪不同。第三，学会适度的宣泄自己的情绪，别积压情绪
给自己独处时间，不断发现问题，调整自己，克服自己，慢慢养成良好的习惯。
希望我的解答可以帮助到你