怎么克服完美主义

感觉快疯了 每一天都在不停的思考 难以停止 没有办法 害怕生活中的任意一处小细节达不到标准 我好像一个机器一样 不停的吹毛求疵 即使我知道不能事事完美顺心 但好像另一个自己要把我吞噬了 我一边鼓励自己乐观 它又一边拉着我往深渊去
看书也是 日常生活也是 都是扣着百分之一的缺点在焦虑 这让我的心比玻璃还要脆弱 我接受不了 好像只要有一点缺点都不行 我真的感觉我魔怔了 我不知道带着怎样的心情去生活 因为我随时会绷不住被情绪给拿捏 好像我的世界都是非黑即白 即使我知道有些小事情不用焦虑而因小失大 但我做不到 我对自己很矛盾 我想拥抱 却又讨厌自己
我觉得我现在算是比较清醒的了也花了挺久的时间去找方法改变 但真的一路碰壁 或者我虽然明白 但没有办法做到去其糟粕 取其精华
每一天都在崩溃的边缘 感觉已经被它逼疯了 控制不住情绪 在家日复一日的待着 期待又害怕出门
我试过很多方法 但我又害怕抛掉它变得颓废 外界和自我的双重打压让我踹不过气 我真的很希望有人可以帮帮我