自我价值低，总会不自觉地从别人那里获得认...

您好。我是壹点灵心理咨询师董旭旭
好与坏、开心与不幸、贫与富、都取决于一个人的认知-艾德蒙.▪斯宾塞
其实无论看起来多自信、多完美的人，都会有自卑或不想面对的不完美。
自卑是你觉得自己某方面不好，渐渐觉得自己整个人都不好，这种感觉甚至阻碍了你展现自己优秀的那些方面。不接纳自己是你觉得自己某些方面不好，于是你把自己不好的那些方面深深地隐藏了起来，只愿意展现自己自信的那些，但你的内心始终受到缺陷带来的困扰。
你总是感觉自己一无是处，没有人会喜欢上你,别人的一句话都去敏感了一个星期,在你的核心信念中认为自己是无能的,没有价值感的,可现实又真的是这样吗?
自卑意味着一个人对自我是敏感且有觉察的，这种特质本身是优势。使用得好，这种特质可以帮助一个人更好地认识自己、发展自己，这种能力也可以迁移到与外界的社交和沟通上，可以让你更好地走近他人的内心，去交流、去驱动他人。这也是为什么我们总能从杰出的人身上观察到他们的敏感与觉察。

自己真的没有任何的优点吗?是不是对自己的评价太过偏执了呢?
自己是不是把焦点都关注到自己的缺点上二忽略了自己的优点呢? 万事万物皆有阴阳就像我们人都有好的一面和不好的一面.
你是不是因为别人的一句话二忽略了自己好的一面产生了绝对化的信念,然后你就开始对自己越来越否定,认为自己很糟糕
如果你相信了这个信念,那你接下来最糟糕的状况会是什么?越来越封闭自己,不敢表现活在阴影之处?
那如果你改变自己,会发生最好的情况是什么呢
拿出一张纸进行改变做出行动改变，试着找到你最有可能建立自主感和胜任感的行动计划，然后坚持实行。
用虽然你很自卑但是你可以通过自己的力量改变
你虽然现在不敢说话 自卑但是你可以通过这种逆境改变 自己不满的现状
列出自己的优点，反复重复，去勇敢的改变
希望我的解答可以帮助到你