欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
遇到尴尬到快死的事情怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭 遇到尴尬快死的事情 通过你的描述 感觉出您所遇到的尴尬应该非常大吧，我想换做其他人也应该和你一样 的心境吧 那请问当时 你在害怕的时候脑子里在想什么？ 我感觉我真的要尴尬到死 其实这是从头脑中涌现出的想法，这些想法在认知行为疗法中杯称之为自动思维 如今您对这种想法产生恐惧和焦虑 羞耻感 您有没有想过，有什么证明你的这个自动思维是真的，又有什么证明它是假的？ 可能发生的最糟糕的情况是什么？你能怎么应对？ 可能发生的最好的情况是什么？ 现实的结局是什么？ 我 如果你你相信你的自动思维会有什么影响？ 改变想法的话会有什么影响？ 假如是你的朋友有这个想法 你会怎么安慰？ 可根据 以上问题调节自己的认知，如今的认知是不合理和偏颇的认知，所以会产生负性的想法 希望我的解答可以帮助到你
遇到尴尬到快死的事情怎么办
遇到尴尬到快死的事情怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
遇到尴尬快死的事情
通过你的描述 感觉出您所遇到的尴尬应该非常大吧，我想换做其他人也应该和你一样 的心境吧
那请问当时 你在害怕的时候脑子里在想什么？
我感觉我真的要尴尬到死 其实这是从头脑中涌现出的想法，这些想法在认知行为疗法中杯称之为自动思维
如今您对这种想法产生恐惧和焦虑 羞耻感
您有没有想过，有什么证明你的这个自动思维是真的，又有什么证明它是假的？
可能发生的最糟糕的情况是什么？你能怎么应对？
可能发生的最好的情况是什么？
现实的结局是什么？ 我
如果你你相信你的自动思维会有什么影响？
改变想法的话会有什么影响？
假如是你的朋友有这个想法 你会怎么安慰？
可根据 以上问题调节自己的认知，如今的认知是不合理和偏颇的认知，所以会产生负性的想法
希望我的解答可以帮助到你