无法专心听课

最近上课的时候总会胡思乱想，没有办法专心听课，想一些跟上课无关的事情。可能是担心如果我没有想清楚某些事情可能就没办法做好某些事情，有时候在胡思乱想的时候，我总会想着不要想太多，要认真听课这种话，但是最近总觉得好像，不知道是不是我想太多，就是如果我没有去想那种话，就没有去提醒自己要认真听课，似乎就没办法集中精神专心听课，有时候如果这一句话没有办法在脑海中想清楚，就觉得好像没办法专心听课，下午上课的时候就觉得好像一直想不清楚这一句话，就是说提醒自己要认真听课，不要胡思乱想这种话，就是觉得好像想不清楚这一句话，我就会一直忽思乱想，就一直没有办法专心听课一样，困扰很纠结，我一直告诉自己是我自己想太多，是我自己压力太大造成的，但是还是会说这些事情影响啊？不知道你们能不能帮助我解决一下这个问题。