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容易想太多，且常静不下心。眼神总是飘忽不定，影响到他人，既影响自己，又干扰他人。以至于学习下滑太大，恶性循环。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭 见子如见面，短短一段倾诉老师已经感觉到您对不在当下，总是胡思乱想 静不下心，学习下滑，恶性循环 —方法— 第一，察觉 当头脑中的开始生起一些胡思乱想时，首先我们开始察觉自己的杂念，并告诉自己当下已经开始了胡思乱想并且恐惧发生的心理活动 然后开始让自己安住当下 那我们该如何停止胡思乱想呢？ ⭐利用番茄工作法全身心投入 您的描述没事的时候总胡思乱想，说明你现在行为和思想上很闲，很空，让自己专心致志忙碌起来 比如你有很重要的工作但是老胡思乱想影响，把工作分解成多个步骤，在应用商店上下载一个番茄专注计时app 番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄，每4个番茄时段多休息一会儿 不想胡思乱想的目的是什么？消耗心理能量心理烦躁，无法或者低效完成今天重要的工作事情，利用番茄工作法使你完成当天重要的事情，心理就会减少很多因为胡思乱想的情绪负债 ⭐正念冥想 活在当下 胡思乱想 就是我们思想遨游过去未来，就是没有活在当下。 吸气时，要保持正念：我正在吸气。 呼气时，也保持正念：我正在呼气。 记得要从腹部呼吸。 开始第二次吸气时，要保持正念我正在吸气。 然后慢慢呼气，也同样保持正念我正在呼气。 像这样一直数到十，然后再从一开始数起。只要数错或忘了数，就回到一重新开始。 注意力会立刻拉到当下，经过训练会慢慢的停止胡思乱想 希望我的解答可以帮助到你心理咨询师。
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容易想太多，且常静不下心。眼神总是飘忽不...
容易想太多，且常静不下心。眼神总是飘忽不定，影响到他人，既影响自己，又干扰他人。以至于学习下滑太大，恶性循环。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
见子如见面，短短一段倾诉老师已经感觉到您对不在当下，总是胡思乱想 静不下心，学习下滑，恶性循环
—方法—
第一，察觉
当头脑中的开始生起一些胡思乱想时，首先我们开始察觉自己的杂念，并告诉自己当下已经开始了胡思乱想并且恐惧发生的心理活动
然后开始让自己安住当下
那我们该如何停止胡思乱想呢？
⭐利用番茄工作法全身心投入
您的描述没事的时候总胡思乱想，说明你现在行为和思想上很闲，很空，让自己专心致志忙碌起来
比如你有很重要的工作但是老胡思乱想影响，把工作分解成多个步骤，在应用商店上下载一个番茄专注计时app
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄，每4个番茄时段多休息一会儿
不想胡思乱想的目的是什么？消耗心理能量心理烦躁，无法或者低效完成今天重要的工作事情，利用番茄工作法使你完成当天重要的事情，心理就会减少很多因为胡思乱想的情绪负债
⭐正念冥想 活在当下
胡思乱想 就是我们思想遨游过去未来，就是没有活在当下。
吸气时，要保持正念：我正在吸气。
呼气时，也保持正念：我正在呼气。
记得要从腹部呼吸。
开始第二次吸气时，要保持正念我正在吸气。
然后慢慢呼气，也同样保持正念我正在呼气。
像这样一直数到十，然后再从一开始数起。只要数错或忘了数，就回到一重新开始。
注意力会立刻拉到当下，经过训练会慢慢的停止胡思乱想
希望我的解答可以帮助到你心理咨询师。
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