焦虑一件事总是过不去

您好我是壹点灵心理咨询师董旭旭

看到了您的倾诉，总会为了一件事开始反复焦虑，反复纠结，我想你也肯定懂得放下会更快乐，可却始终忘不了哪些让你在乎的人或事
具体什么样的事情会让您那么在意呢？对你来说是不是还是很重要的？
引发焦虑的原因很多，其中一个非常重要的原因就是“着急”，急着想要达成目标。可是，越是急着达成目标，目标往往越难实现；
越着急就越失望，越失望就越焦虑。于是就形成了焦虑的习惯，每周总有那么一两天是在焦虑中度过的。
白岩松说过这样一句话：“为什么现代人焦虑？”“不是因为没有知识，是知道的太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑。”如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。

当感受焦虑时，学会去区分是自己的焦虑，还是认同了周围人的焦虑和评价。明确自己的边界，对别人给的焦虑说不，保护自己内在心理空间不受侵犯。例如：你妈觉得你冷，领导觉得你需要多付出一些，但这不是你想要的，可以去选择拒绝；米悦心理强调，我们需要给自己的心理搭建基本的边界，多一些自己的意愿，帮助自己获得更多的存在感。
当你感到情绪无法排解的时候，可以尝试多跟人讲话，诉说心中的郁闷。焦虑在通过内在向外在传递的过程中，焦虑症会逐步适应表达，不再将情绪压在内部。除了与人交流之外，大喊大叫、用笔在纸上乱画、打拳、摔东西等都是不错的方法。

在如今社会焦虑大多数的人都存在，但如果因为一件事情持续焦虑，多数不正常，需要考虑焦虑症的可能性。因此可以到医院的精神心理科就诊，让专科医生根据临床症状以及检查结果进行明确诊断，若是确诊为焦虑症，需要及时地进行治疗，以免影响到正常的生活和工作
希望我的解答可以帮助到你哦

您好我是壹点灵心理咨询师董旭旭

看到了您的倾诉，总会为了一件事开始反复焦虑，反复纠结，我想你也肯定懂得放下会更快乐，可却始终忘不了哪些让你在乎的人或事
具体什么样的事情会让您那么在意呢？对你来说是不是还是很重要的？
引发焦虑的原因很多，其中一个非常重要的原因就是“着急”，急着想要达成目标。可是，越是急着达成目标，目标往往越难实现；
越着急就越失望，越失望就越焦虑。于是就形成了焦虑的习惯，每周总有那么一两天是在焦虑中度过的。
白岩松说过这样一句话：“为什么现代人焦虑？”“不是因为没有知识，是知道的太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑。”如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。

当感受焦虑时，学会去区分是自己的焦虑，还是认同了周围人的焦虑和评价。明确自己的边界，对别人给的焦虑说不，保护自己内在心理空间不受侵犯。例如：你妈觉得你冷，领导觉得你需要多付出一些，但这不是你想要的，可以去选择拒绝；米悦心理强调，我们需要给自己的心理搭建基本的边界，多一些自己的意愿，帮助自己获得更多的存在感。
当你感到情绪无法排解的时候，可以尝试多跟人讲话，诉说心中的郁闷。焦虑在通过内在向外在传递的过程中，焦虑症会逐步适应表达，不再将情绪压在内部。除了与人交流之外，大喊大叫、用笔在纸上乱画、打拳、摔东西等都是不错的方法。

在如今社会焦虑大多数的人都存在，但如果因为一件事情持续焦虑，多数不正常，需要考虑焦虑症的可能性。因此可以到医院的精神心理科就诊，让专科医生根据临床症状以及检查结果进行明确诊断，若是确诊为焦虑症，需要及时地进行治疗，以免影响到正常的生活和工作
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