客观条件实在没办法 今日日记 昨晚十点半就睡觉了，然后凌晨两点起床喝了杯水后就睡不着了，为了不影响今晚的睡眠，从而影响明天的状态，我只能起床，幸好今天是周日，而且天气有些不太好的样子，就这样硬抗到了现在这个时候，其实感觉自己睡眠质量一直都是很差，每天从手环上传到手机健康APP的数据看出，我的深度睡眠只占20%左右，不管是吃没吃助眠的药物，比如说阿普唑仑，艾司唑仑，阿米替林，或者是治疗过敏性鼻炎的鼻炎药，哪怕总的睡眠时间加长了，深度睡眠的时间都是这样的比例，之前也有老师说让我去医院做个详细检查，可是我们这边是个四线城市，没有专门的睡眠专科医院或者是综合医院睡眠科，只有精神科，医生也只是给我开如上的药物，然后说不要想太多，能睡着就睡着，睡不着就不要强迫自己睡觉，而且受疫情影响，医生都是隔着放到栅栏窗户来开药的，不会说面诊，平台说让我去医院看，客观的就诊条件实在是没办法
客观条件实在没办法
今日日记
昨晚十点半就睡觉了，然后凌晨两点起床喝了杯水后就睡不着了，为了不影响今晚的睡眠，从而影响明天的状态，我只能起床，幸好今天是周日，而且天气有些不太好的样子，就这样硬抗到了现在这个时候，其实感觉自己睡眠质量一直都是很差，每天从手环上传到手机健康APP的数据看出，我的深度睡眠只占20%左右，不管是吃没吃助眠的药物，比如说阿普唑仑，艾司唑仑，阿米替林，或者是治疗过敏性鼻炎的鼻炎药，哪怕总的睡眠时间加长了，深度睡眠的时间都是这样的比例，之前也有老师说让我去医院做个详细检查，可是我们这边是个四线城市，没有专门的睡眠专科医院或者是综合医院睡眠科，只有精神科，医生也只是给我开如上的药物，然后说不要想太多，能睡着就睡着，睡不着就不要强迫自己睡觉，而且受疫情影响，医生都是隔着放到栅栏窗户来开药的，不会说面诊，平台说让我去医院看，客观的就诊条件实在是没办法
楼主您好：
看到您为了不影响今晚的睡眠凌晨两点就起床，感到您真是不容易。但又觉得您好有力量，凌晨醒来可以一直坚持到今晚睡觉，好棒啊，不知怎样才能做到。
你好像很在乎自己深度睡眠的时间，您用手环来监测自己的睡眠质量，这样真的可靠么，我印象中正规的睡眠监测是十几导连的，大概就是头手脚心脏都要绑上带子。我知道手环这是目前最方便的睡眠监测方式， 但我会担心要是它不准，可能会给您带来心理负担。
另外，不知道您的睡眠间隔怎么样，精神，状态，体力？人们对于睡眠时间的需求不一样，而且同一个人不同时期对睡眠的需求也不一样。有人说睡眠需求少的人智商更高，更容易成功。不知您怎么看待这个说法。
希望你可以早日睡眠的困扰，祝好。