情绪不受控制 我现在是一个初三学生，还有100天中考，但是我现在感觉有时压力很大有时却非常放松，但每当我遇到不顺心或者被父母长时间嘟囔总会及其愤怒，压抑不住怒火，总想摔东西，家里的电视就是被我不顺心的时候给砸了。我用华为的一个app测过几次都表示有焦虑，潜在有抑郁。请问我该怎么办
情绪不受控制
我现在是一个初三学生，还有100天中考，但是我现在感觉有时压力很大有时却非常放松，但每当我遇到不顺心或者被父母长时间嘟囔总会及其愤怒，压抑不住怒火，总想摔东西，家里的电视就是被我不顺心的时候给砸了。我用华为的一个app测过几次都表示有焦虑，潜在有抑郁。请问我该怎么办
每天定个闹钟十五分钟时间做冥想，有情绪的时候深呼吸，问问自己因为什么生气。这两个方法都可以在一定程度上缓解焦虑