怎么样照顾好自己啊

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从你简短的描述中，我看到你想要照顾好自己却又无所适从很无力的感觉。你能觉知到这一点，说明你已经开始在照顾自己了呀！
照顾好自己会让人觉得这是一项很大的任务，但这并不一定是一项艰巨的任务。学会管理你的身体、心理和情绪健康，这样你就能更好地享受日常生活，从充足的睡眠到设定健康的界限。照顾好自己老师觉得有以下几点你可以参考下：
一、照顾你的精神和情感需要
1.你可以在每天结束后花几分钟时间静静地坐下来，好好想想你的一天。问自己以下这些问题：
今天我最开心的是什么
面对任何令人烦心的事情，我的感觉如何
我生活中有哪些积极因素
我在拖延什么
如果我有时间，我想做什么
我能从我的生活中抹去消极的一面吗？
2.与其专注于你没有的东西，不如选择专注于你所拥有的。致力于在每一天中找到好的一面；
花点时间去做一些能给你带来快乐的事情，比如听音乐，跳舞，做饭，读书，去上瑜伽课或者试图看一部有趣的电影。把这些事情作为优先事项，这样你的一周就充满了给人快乐的活动。
3.为你的时间和空间设定界限，你和另一个人之间可以有一个界限，也可以设立一个边界来保护你的时间，这样你就可以照顾好自己。以下是一些常见的方法，你可以在你的生活中建立健康的界限：
（1）让自己远离那些在情感上需要帮助并利用你的人
（2）告诉朋友在她们来之前给你发短信或打电话，而不是突然过来。
4.学会说“不”，当有人要求你做某事时，你可以看看你是否同意这一件事。如果不想答应这样的话，就说：“谢谢你的邀请，但这次我得做某某某，”或者“我希望可以，但接下来的几周我真的很忙。”
5.减少生活中的压力，你也可以尝试冥想，把自己从紧张的环境中解脱出来。
6.定期与朋友联系，建立一个强大的支持网络
7.挑战你自己去学习一些新的东西来保持你的大脑快乐。互联网是学习新事物的重要资源。你可以找到微博，视频，网站和书籍，可以教你几乎任何你想学的东西。
8.用一种善意的方式和自己交谈，以鼓励积极的看法。例如，如果你经常发现自己在想，“我很蠢，我不可能这样做”，试着把这种想法重新组合成这样的东西：“这很难，我可以做一些艰难的事情”。
二、关注你的身体健康
1. 每周锻炼，比如散步，慢跑，骑自行车，游泳等。你的身体会感觉更好，内啡肽也会促进你的情绪健康。
2. 让充足的睡眠成为首要任务，使你的身体处于最佳状态。
3.试着每周为自己做一次特别的事情，这样你就可以一直期待着。
4.通过吃健康的饮食来评价你的身体
你想吃什么就吃什么，试着做一个膳食计划一周一次。写下你想吃的早餐、午餐、晚餐和零食，不要把食物看作是“好的”或“坏的”，而是专注于吃那些你知道的东西，让你的身体感觉更好。
人生路上，学会善待自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。