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总觉得要到完美才够格。希望自己女朋友和自己一样是初吻，总和父母因为小事吵架，或许就是煮菜少了点盐之类的。以前在网上了解过毁灭性完美主义但是不知道怎么根治
您好，我是壹点灵平台的心理服务者韦艳祯，很高兴能够为您答疑解惑。 从您的描述看，您是一个毁灭性完美主义者，您对自己及身边的人都持高标准，不切实际，忍受不了任何错误，总是批判他人，批判自己。总会自动去关注自己或他人的“缺点”，并且还会无限放大，直到最终连自己都无法承受的程度……深知这样子不理智，很想去改变自己，但又不知所措，这一点让你很痛苦！ 其实，完美主义的类型分两种，一种是自我毁灭性的完美主义，也可以叫做非适应性的完美主义；另一种是健康、积极的完美主义，也可以叫做适应性的完美主义。 而您则是第一种毁灭性完美主义。这种情况在心理学上被称为“极致化”。而心理学的角度看，自我毁灭性的完美主义的形成和我们小时候受到的教育和成长环境有一定的关系。但这不是说不可改变，只要我们摆正心态，接纳不完美，就可以拥有完美生活。所以，当我们面临这样的困境时，我们不妨思考一下： 1、审视目标合理性。如要求女朋友和自己一样是初吻这件事是否合理？设想一下，如果女朋友是初吻但却有一颗不忠的心，你们的感情会长久吗？而如果即便女朋友不是初吻，但她却对你死心塌地，百般体贴，从一而终，这样子的感情与前面的哪个会更好一些呢？当然，也有您所期待的那个样子，但那是茫茫人海中，千万分之一的可能，您觉得您会是幸运的那个人吗？这个机率是多少呢？目标合理实际，对于我们自己及他人都是最理想的状态。 2、学会接受现实。正所谓金无足迹，人无完人。当自己或者他人犯错误的时候，尝试去接纳自己或者对方，给予自己或对方改进的机会，这样子的关系会不会更融洽？自己是不是更容易能体验到愉悦和满足？ 3、改变自身的思维模式。健康的思维，拥有健康的人生。当遇到与他人纷争时不总是去批判自己或他人，而是换位思考，互相理解，这样双方会不会更舒服些呢？ 4、信任联盟。审视是否是自己的注意力过分集中在自身或他人的不足和缺点上了？忽略了自己或对方可能的优势和长处，是不是自己缺乏与人建立信任联盟的能力呢？ 以上回复，希望对您有所启发，愿您一切安好！
如何克服毁灭性完美主义
总觉得要到完美才够格。希望自己女朋友和自己一样是初吻，总和父母因为小事吵架，或许就是煮菜少了点盐之类的。以前在网上了解过毁灭性完美主义但是不知道怎么根治
您好，我是壹点灵平台的心理服务者韦艳祯，很高兴能够为您答疑解惑。
从您的描述看，您是一个毁灭性完美主义者，您对自己及身边的人都持高标准，不切实际，忍受不了任何错误，总是批判他人，批判自己。总会自动去关注自己或他人的“缺点”，并且还会无限放大，直到最终连自己都无法承受的程度……深知这样子不理智，很想去改变自己，但又不知所措，这一点让你很痛苦！
其实，完美主义的类型分两种，一种是自我毁灭性的完美主义，也可以叫做非适应性的完美主义；另一种是健康、积极的完美主义，也可以叫做适应性的完美主义。
而您则是第一种毁灭性完美主义。这种情况在心理学上被称为“极致化”。而心理学的角度看，自我毁灭性的完美主义的形成和我们小时候受到的教育和成长环境有一定的关系。但这不是说不可改变，只要我们摆正心态，接纳不完美，就可以拥有完美生活。所以，当我们面临这样的困境时，我们不妨思考一下：
1、审视目标合理性。如要求女朋友和自己一样是初吻这件事是否合理？设想一下，如果女朋友是初吻但却有一颗不忠的心，你们的感情会长久吗？而如果即便女朋友不是初吻，但她却对你死心塌地，百般体贴，从一而终，这样子的感情与前面的哪个会更好一些呢？当然，也有您所期待的那个样子，但那是茫茫人海中，千万分之一的可能，您觉得您会是幸运的那个人吗？这个机率是多少呢？目标合理实际，对于我们自己及他人都是最理想的状态。
2、学会接受现实。正所谓金无足迹，人无完人。当自己或者他人犯错误的时候，尝试去接纳自己或者对方，给予自己或对方改进的机会，这样子的关系会不会更融洽？自己是不是更容易能体验到愉悦和满足？
3、改变自身的思维模式。健康的思维，拥有健康的人生。当遇到与他人纷争时不总是去批判自己或他人，而是换位思考，互相理解，这样双方会不会更舒服些呢？
4、信任联盟。审视是否是自己的注意力过分集中在自身或他人的不足和缺点上了？忽略了自己或对方可能的优势和长处，是不是自己缺乏与人建立信任联盟的能力呢？
以上回复，希望对您有所启发，愿您一切安好！