考虑是否需要咨询帮助

每次情绪大爆发我就会用娱乐去进行镇定，但是后续会因为娱乐导致工作拖延，记忆减退等等引发更大的情绪。
我总是会把娱乐镇定当成是自我调节在起作用
往往就因为这个一拖再拖咨询的时间
我不知道这种自我调节到底是不是可以让我不需要通过咨询调节。