这是睡眠问题吗

您好，我是壹点灵的心理服务者曹群。从简短的描述中能够感受到你对自己入睡需要借助一系列的外在刺激而感到疑惑，你担心长时间这样会对睡眠带来一些不好的影响，你想要改善这种状态，是这样吗？但是目前入睡如果不借助这些的话，你可能会由于焦虑而睡不着，这就为改善带来一定的难度。这真的是让人感到有点为难。

睡觉是一件再自然不过的事情，我们都希望拥有良好的睡眠。但因为睡眠会受到情绪的影响，我们每个人或多或少都有过难以入睡的经历。比如小时候想着第二天的春游会兴奋的睡不着；长大后想着第二天的面试会紧张的睡不着等等。心里因为装着事而睡不着再正常不过了。你说如果不听直播、视频或者音乐就会感觉心里焦虑，是否也是心里装着事呢？是装着什么事让你感到焦虑呢？如果有，那这个事看起来似乎一时间没有找到很好的解决办法，所以目前你利用直播、视频、音乐来帮助自己度过入睡难题，很不错哦，这也的确起到了作用。但要像以前那样轻松地入睡可能还是要最终面对让你感到焦虑的事情并且解决它。你可以尝试在白天的时候去多考虑它。

另外，有时候睡觉需要借助其他也是因为习惯使然，就像望梅止渴一般形成条件反射，让你一到睡觉的时刻一躺下来就习惯性地拿起手机听直播、看视频、听音乐，就像是睡觉前的仪式，不做完这些就不能睡。如果是这样的话可以试着限制自己在卧室或者床上的行为，让卧室和床只与睡眠相联系，所有与睡眠无关的行为都不能在这里发生。由此慢慢地形成新的入睡习惯。

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