干啥啥不行 新项目迫在眉睫，自己却担心自己没有足够的能力去做好它，但是提升能力又不是马上能做到的事，担心别人发现自己并没有他们所想象的那么厉害，虽然没有吹牛过，一直低调，但总有种害怕被发现原来不过如此的感觉，惶惶不可终日 相亲对象时冷时热，虽然自己并不喜欢，但是父母很满意，总是说如果错过了找不到更好的了，总是说我不够主动，一方面我的确是没有动力去维系关系，一方面又担心的确是错过合适的人选 看到老同学不是结婚生子就是事业小有所成，不然就是家庭事业双丰收，感觉自己什么都拿不出手，情绪低落，外貌身材也都不行，焦虑，但是内心又很拧巴，不愿意去改变 原定的考试因为疫情延期了也不知道什么时候才会开始，单位又提出了自己的考试，感觉很心累
干啥啥不行
新项目迫在眉睫，自己却担心自己没有足够的能力去做好它，但是提升能力又不是马上能做到的事，担心别人发现自己并没有他们所想象的那么厉害，虽然没有吹牛过，一直低调，但总有种害怕被发现原来不过如此的感觉，惶惶不可终日
相亲对象时冷时热，虽然自己并不喜欢，但是父母很满意，总是说如果错过了找不到更好的了，总是说我不够主动，一方面我的确是没有动力去维系关系，一方面又担心的确是错过合适的人选
看到老同学不是结婚生子就是事业小有所成，不然就是家庭事业双丰收，感觉自己什么都拿不出手，情绪低落，外貌身材也都不行，焦虑，但是内心又很拧巴，不愿意去改变
原定的考试因为疫情延期了也不知道什么时候才会开始，单位又提出了自己的考试，感觉很心累
你好，我是心理咨询师宁梦。
看到你的留言，你现在感觉很焦虑，感觉自己什么都拿不出手，情绪低落，外貌身材也都不行，焦虑，但是内心又很拧巴，不愿意去改变。能感觉到你很烦躁，好像每一件事情都不太顺利。我想如果我是你现在的状态，一定也会觉得很烦恼。给你几点建议吧！
首先，你现在的一系列问题，其实都是坏情绪引发的，或许你只是需要放松一下，做个简单的放松练习。深呼吸静下心来，感受下自己的内心。
其次，每个人都有缺点，但是同样每个人都有自己的优点，当你摆脱坏情绪的侵扰，能够平静下来时，或许可以试着从新审视一下自己。爱自己别人才会更爱你。
与此同时，你可以试着给自己做个小小的规划，适当的焦虑，有助于个人的提升，或许你现在的不自信，是让你变得更好的动力。
希望我的回复能够帮助到你。