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老感觉自己有干过滔天大罪但是就是想不起来也找不到任何依据，每天都因为这个睡不着吃不好不知道为什么，怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。 通过你的描述，总是觉得自己犯了多大的过错，虽然找不到证据，回记不起来，但仍然影响了你的睡眠和饮食，其实这里有深深的自我怀疑和焦虑的成分，而自己又特别迷茫，不知道是从何而来是这样的吗？ 如果你真的干了什么滔天的罪过，恐怕警察现在早已查到你了，所以既然事实上没有，那么他可能就是一种心理上的感受，为什么会有这样的感受呢？我想从以下几个方面建议 第一，感受生活细节 感受这一天究竟做了什么？让你有寝室难安的感受，如果确实没有，可以给自己肯定的答复，如果是某一件小事，又引起了你的焦虑，尝试理解一下这样的小事是怎么给你带来自己有大罪的投射 第二，正念训练 一个人时常处在焦虑和惶恐之中，势必会带来身体和心理方面双重的压力和影响，所以尝试正念训练，给自己注入更多积极的信念 第三，拓展人际关系 多和自己的好朋友，家人在一起，去做一些自己开心的，喜欢的事情，把自己的生活丰富充实起，可以适当降低负性感受。 感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。
老感觉自己有干过滔天大罪但是就是想不起来...
老感觉自己有干过滔天大罪但是就是想不起来也找不到任何依据，每天都因为这个睡不着吃不好不知道为什么，怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。
通过你的描述，总是觉得自己犯了多大的过错，虽然找不到证据，回记不起来，但仍然影响了你的睡眠和饮食，其实这里有深深的自我怀疑和焦虑的成分，而自己又特别迷茫，不知道是从何而来是这样的吗？
如果你真的干了什么滔天的罪过，恐怕警察现在早已查到你了，所以既然事实上没有，那么他可能就是一种心理上的感受，为什么会有这样的感受呢？我想从以下几个方面建议
第一，感受生活细节
感受这一天究竟做了什么？让你有寝室难安的感受，如果确实没有，可以给自己肯定的答复，如果是某一件小事，又引起了你的焦虑，尝试理解一下这样的小事是怎么给你带来自己有大罪的投射
第二，正念训练
一个人时常处在焦虑和惶恐之中，势必会带来身体和心理方面双重的压力和影响，所以尝试正念训练，给自己注入更多积极的信念
第三，拓展人际关系
多和自己的好朋友，家人在一起，去做一些自己开心的，喜欢的事情，把自己的生活丰富充实起，可以适当降低负性感受。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。