我总是控制不住情绪，碰到事情不去解决，反... 我总是控制不住情绪，碰到事情不去解决，反而自己焦虑得要死，把结果想得特别恐怖，焦虑的还会砸坏身边的东西。最后事情倒是很容易就解决了，但是家里东西被我砸坏了，我又开始后悔，后悔得想死。我脑子有病，其实事情很小，可是我自己给自己制造焦虑恐慌，我控制不了，
我总是控制不住情绪，碰到事情不去解决，反...
我总是控制不住情绪，碰到事情不去解决，反而自己焦虑得要死，把结果想得特别恐怖，焦虑的还会砸坏身边的东西。最后事情倒是很容易就解决了，但是家里东西被我砸坏了，我又开始后悔，后悔得想死。我脑子有病，其实事情很小，可是我自己给自己制造焦虑恐慌，我控制不了，
您好，我是壹点灵心理服务者胡欢欢，很高兴在此回答你的问题。
控制不住情绪给你带来的焦虑及恐慌，非常理解你的心情，你的这个情况可能是由于精神紧张、工作压力比较大而有得不到释放压力的途径所致。
建议就是每次出现这种情况的话先深呼吸一下，强制自己回想一下这件事情的经过，然后思考一下是否值得发脾气，每次都这样做以后就会慢慢改变。
控制情绪的方法：
1、情绪转移。当要发脾气的时候将注意力转移到愉快的事情上去，同自己的家人朋友沟通有助于消除负面情绪，也可以通过运动旅游等来缓解自己的压力。
2、情绪分离。分散你的烦恼，把它们逐个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼和放大烦恼。具体的事情具体解决，不要算总帐。
3、情绪弱化。减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会及时刹车，尽可能不听、不看、不想、不让它输入。如果不慎输入了，就尽可能不联想、不思考、不记忆。
4、相互体谅 。生气是用别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就是放过了自己。
希望我的回答能给你带来帮助，感谢你对壹点灵平台的信任，如有疑问欢迎私聊。