如何逃离这个困住我的膜？ 我和朋友还是家人之间都好像隔了一层膜 我出不去 别人进不来 我无法去感受这个世界 我像是一个旁观者 看着这个世界的一举一动 却无法参与 我想要逃离这个膜 我想要我有真实的喜怒哀乐 我想要我好 我不知道该怎么开始又该如何做
如何逃离这个困住我的膜？
我和朋友还是家人之间都好像隔了一层膜 我出不去 别人进不来 我无法去感受这个世界 我像是一个旁观者 看着这个世界的一举一动 却无法参与 我想要逃离这个膜 我想要我有真实的喜怒哀乐 我想要我好 我不知道该怎么开始又该如何做
你好，我是壹点灵心理咨询师于迪，很高兴能回复你。
看到你的留言，我感受到一种无力感与孤独感。你说自己和朋友家人之间都好像隔了一层膜，你无法去感受这个世界，你想有真实的喜怒哀乐，但不知道该怎么开始又该如何做。我想现在的你可能是在试图去寻求建立一份真实可靠的亲密关系，可能是与家人的、可能是与朋友的、也可能是与恋人的等等。因为人的感受力发展到一定程度后是需要有一个客体来给予情感回应的，这是人的正常心理需求。
那么要怎么开始建立起二元的情感关系呢？首先，你要让自己的感觉清晰起来，而不再只做个“旁观者”，不要去无意识的阻挡自己的感觉，像是开心、是难过、是委屈、是气愤……把自己曾经的一些莫名的感觉进行命名，然后再把这些情绪背后没被满足的需求表达出来，让外面的人感受到真实的你，这样的一来一往才能逐渐建立起亲密关系。
现在的你，可能还无法说明这种不真实的感觉究竟是怎样的一种感觉，其实感受力是可以被训练出来的。比如，你说的阻挡你和真实世界链接的这个膜，它是什么颜色的，有多厚呢，有多大呢，是什么材质呢，是硬还是软呢……当你开始这样自由联想之后，你的感觉就会慢慢呈现出来，你也会感受到自己有没有意愿和动力冲破这层膜，去拥抱真实的世界。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。