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明明知道自己没有做的事情，但是还是回去怀疑自己做了没有怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。 内心当中的不安，不得不让您自己去通过自己的方式进行确认，来缓解您的疑虑。反复的过程确实挺让人消耗。但是自己却没有办法摆脱这种恶性循环。想控制，控制不住想摆脱，摆脱不了极其消耗， 一、可以合理的安排自己的每一天， 二、当自己在重复之后，可以做一些其他的事情来把它进行打断， 三、先减少自己出现这种状态的次数，接受它的存在。 感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所启发，需要改善目前的现状，需要通过心理咨询进行辅导，有任何的疑惑都可以私信联系我。
强迫症，猜疑
明明知道自己没有做的事情，但是还是回去怀疑自己做了没有怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
内心当中的不安，不得不让您自己去通过自己的方式进行确认，来缓解您的疑虑。反复的过程确实挺让人消耗。但是自己却没有办法摆脱这种恶性循环。想控制，控制不住想摆脱，摆脱不了极其消耗，
一、可以合理的安排自己的每一天，
二、当自己在重复之后，可以做一些其他的事情来把它进行打断，
三、先减少自己出现这种状态的次数，接受它的存在。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所启发，需要改善目前的现状，需要通过心理咨询进行辅导，有任何的疑惑都可以私信联系我。