如何走出低落的心境？

这个星期四，我哭了。
星期四我和同学回宿舍，就像往常一样玩闹，结果起身的时候不小心撞到头了，但其实没有很疼的，要是像平常，我肯定说没事没事，但是这次不一样，我忍不住哭了，不是因为疼，是因为这个星期我有点累了，写数学试卷，因为一道题，想得要哭掉了，结果老师说，他没空，就抽了态度比较认真的。我当时想得都要崩溃了。还有周三的物理小测，我当时真的写的很烦，快疯掉了，结果没得收上去，留在讲台上（当然还有其他人也是）。然后我就忍不住哭了，但我没敢怎么放肆的哭，那天是朋友的生日，准备吃蛋糕了就出了个小意外，我的头不疼，但心是真的累。