正在经历“隔离恐慌焦虑”，有什么心理调节... 万万没有想到，有一天打开健康码会出现“红码”，第一时间和社区人员联系，简单整理了一些行李，就赶到酒店隔离，测体温，核算检测等结果 心里反复忐忑不安，想着各种可能，甚至出现了失眠的现象。 被隔离的时候，才发现原来自己脑海中有那么多想法，还回顾了人生过往的经历，在这种时候，出现了对“死亡”这件事的焦虑恐惧感。
正在经历“隔离恐慌焦虑”，有什么心理调节...
万万没有想到，有一天打开健康码会出现“红码”，第一时间和社区人员联系，简单整理了一些行李，就赶到酒店隔离，测体温，核算检测等结果
心里反复忐忑不安，想着各种可能，甚至出现了失眠的现象。
被隔离的时候，才发现原来自己脑海中有那么多想法，还回顾了人生过往的经历，在这种时候，出现了对“死亡”这件事的焦虑恐惧感。
您好！我是壹点灵的心理服务者胡秀萍。
看到您的留言可以真切感受到我们隔离下的担心焦虑，特别是自己是红码的状态，很自然就会想到各种各样的可能，每个人在这个时候都是比较脆弱害怕的，因为人对于未知不确定的本性，还有深层的对死亡的恐慌，这是人与生俱来的特性。
如何在隔离的时候调节自己的心情，可以试着从几个方面:一收集相关官方信息，对于自己当地疫情隔离期间会怎样的安排有一些了解，了解新冠病毒对疫苗接种及一定年纪的人影响不大。二合理分配时间，尽量把自己的隔离生活合理地有序地分配比如什么时候起床之后做什么吃完饭把卫生打扫一下下午运动半小时等等，当我们在自己可以掌控的情况下，个人恐慌的感受就会好一些。三保持和朋友家人的信息沟通，与外界联系会改善调整自己情绪缓解压力。四想想自己平时独处时有什么让自己感觉轻松的和缓解压力的事，可以做一做，如果我们在隔离的时候感受到一个人静下来审视自我，放下一切的平静，那么我们会在独处的时候会收获些什么呢？最后如果出现心理困扰，迫切需要解决的时候是可以寻求专业的心理帮助，目前疫情期间许多地方政府都有相关的援助热线。相信或迟或早疫情终会结束，许多省市都逐步解封了，我们也会安然无恙！