如何停止“内耗”？

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
不知道你是因为什么感到内耗，让你很疲惫呢？
我们在自我控制时需要消耗心理资源，当资源不足时，就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让我们主观心理上感到疲惫。我们的精神内耗或心理内耗往往是由负性认知和负性情绪造成的，两者又交互影响，进而导致不良的行为应对，使我们陷入负性循环，很累却出不来。
但这些负性认知、负性情绪恰恰也是我们内在真实需求和愿望的表达，现实自我和理想自我之间的差距或矛盾冲突使我们一直在默默较劲、挣扎、斗争、排斥，消耗很多内在资源，也会产生无力感，那些让我们感到特别内耗的地方就像提供了一种信号，是离真实自我最近的地方，不妨试着去聆听和感受它，觉察一下那时的自己有怎样的想法、情绪和感受呢。
很多时候，我们对自己很严格，希望自己很强大很优秀，对自己要求很多，虽然追求卓越、实现自我是我们的本能和目标，但一旦没有达到想要的结果，随之而来的就是糟糕的情绪体验、无力感和挫败感，会变得越来越排斥不那么完美优秀的自己，比起差劲和追求，更让我们内耗的是对差劲的排斥和对追求的执着。
其实，想变好想优秀是可以的，但是没有变好也不必为难自己，不好也没关系，有精力的时间就努力，没精力的时候就休息，当我们允许和接纳自己时，也就不再排斥自己，不再跟自己较劲了，也有更多的精力去应对外在世界，就会发现自己能够慢慢朝着理想的自己去前进，真正活出自己想要的样子。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。