患有“社恐”该怎么办？

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
经历了一些糟糕的事情让你变得很回避，不敢与人接触，担心他人的评价和自己的表现不那么如意，也会感到有些孤独，是吗？
你觉得那些事对你造成了怎样的影响呢，觉得陌生人会对你构成怎样的“威胁”呢，如果是熟悉的人就没有关系了吗？你害怕的是社交、是关系，还是人呢？
很多时候，我们只知道怕，但并不知道怕的究竟是什么，恐惧往往是在意识层面感到了一些紧张的感觉，而把想法压抑或屏蔽到了意识之外，所以当你感到恐惧害怕时，不妨觉察一下，头脑中有哪些糟糕的想法和画面，想要避免哪些灾难性后果呢？担心未来会发生不好的事情而自己无法应对又会让我们感到焦虑，其实当我们以开放和接纳的态度去觉察自己时，就是从感性层面拉回到理性层面，也将想法、情绪和躯体感受拉开了一些距离，对我们造成的困扰就会缓解或降低。
我们每个人都渴望被欣赏、被认可、被接纳，在意他人的看法和评价，关注自己的行为和表现，但如果注意力都集中在“差评和错误”上，就会使我们变得回避、退缩、自我封闭，减少了去做“好的和正确的”行为的机会，也无法检验和验证什么才是“好的和正确的”。
其实，生命存在的本身就是一种价值，并且“行为”不等于“人”，行为不那么完美不代表这个人就是不好的，也许我们的自我价值感更多的取决于能看到多少自己好的部分和接纳多少自己不好的部分。
同时，咨访关系也是一种社交关系，一个专业、安全、稳定的关系，也许你经历的那些糟糕的事情是需要在咨询中被看到和探讨的，以及探索早年的成长经历是如何影响和塑造自己的。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。