如何走出自己的焦虑 作为一个高三女孩 每天压力很大 还要面对各种人际关系 自己的坚强外壳让人看起来真的无所畏惧 可自己真的快撑不住了 觉得身边的人都不喜欢自己 甚至有的时候会议论自己 一个人坐在板凳上一坐就是一天 脑子里无数次想着大家都不喜欢你 ....
如何走出自己的焦虑
作为一个高三女孩 每天压力很大 还要面对各种人际关系 自己的坚强外壳让人看起来真的无所畏惧 可自己真的快撑不住了 觉得身边的人都不喜欢自己 甚至有的时候会议论自己 一个人坐在板凳上一坐就是一天 脑子里无数次想着大家都不喜欢你 ....
您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。
通过你的描述，我感受到作为高三女生每天学习压力特别大，在人际交往上似乎遇到了困境，觉得身边的人都不喜欢自己，这让自己非常困扰，是这样的吗？
高中繁重的学业对青少年来说确实是一个很大的挑战啊！身体和内心承担着多重压力，如何顺利度过高三的攻坚阶段，所以我有以下几点建议想和你探讨。
第一、直面自己的焦虑情绪，焦虑是对未来的不确定，它给我们带来一种不舒适的状态，有时候我们会想极力回避它，或者否认他，但越是这样，他好像越是紧追不放，与其这样不如直面自己的焦虑，尝试接纳它，拥抱它，告诉自己高三的阶段，本来就是辛苦的，我有这样的情绪也是正常的，每个人都会有焦虑，你可以与我共存，我们一起走过最艰难的岁月。
第二、关于人际关系的投射
觉得同学都不喜欢你，是发生了什么事情吗？你是怎么确定他们是在议论你呢？是你自己感受到的，还是你自己头脑中猜测到的，心理学上有一种说法叫投射，其实可能现在的状态你自己不喜欢自己，但你没有觉察到那一点，所以你就把这种想法投射给其他人觉得是同学们都不喜欢你，你可以感受一下有没有这样的感觉呢？
第三、学会自我调试对抗压力
在高压之下，势必会让自己的神经紧绷，要学会调整对抗压力的方法，比如冥想，正念呼吸，保持一个弹性的状态，这样才更有利于你的高考发挥。不管结果如何？现在的你已经做到了最棒的自己，难道不是吗？
成长的过程都是痛苦的，希望你能够坚强的走过这段岁月，迎接属于你的美好未来，如果觉得自己确实无法承受，可以告知父母去专业机构做鉴定咨询
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。