如何控制自己的“负面情绪”？ 我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
如何控制自己的“负面情绪”？
我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事！
实际上您很在意这段关系的，自己也不是想真正的分手，在一些小事情上没有办法达到自己要的预期，只是通过分手来隔离逃避问题。自己不能够自控，反复无常而倍感痛苦。他对您的行为满不在乎，您也越来越不喜欢这样的自己。这种相处模式，让您一直都没有过好，其实您也不想这样子，但是每每却都是如此！或许这恰巧折射出的是自己情绪管理能力、人际交往关系等方面不足，对自己造成困扰！
一、改善相处模式，尝试面对现实现状。
二、不去刻意的控制压抑自己，合理的释放宣泄情绪。
三、对事不对人，只是说这一件事。
四、提升人际交往、情绪管控等方面的能力。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问可以私信我。