如何控制自己的“负面情绪”？ 我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
如何控制自己的“负面情绪”？
我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
您好！
看了你的叙述，了解到你总是以一些小事来和你的伴侣闹，甚至是说特别伤人的话。你自己也知道不应该，但却控制不住。
你的这种情况我觉得可能有两方面原因。一方面，这可能是你的一种反向表达，是一种心理防御机制。你其实是很爱他的，并且很怕失去他。为此你很焦虑。在潜意识中，为了缓解焦虑，验证自己的焦虑是错误的，你就反复用一些小事去刺激他，反复提分手，甚至恶语相加，看他的反应。以此验证他对你的真心。直到你不再焦虑为止。
如果你是这种情况，你是否可以思考使用其它方法来缓解你的焦虑呢？比如直接表达你对他的感情和焦虑，比如主动采取行动，做一些有益于亲密关系的事来缓解焦虑。
另一方面的原因，可能和你原生家庭尤其是父母的关系模式有关。你可能不自觉就模仿了他们之间的相处模式。因为这种模式你很熟悉，所以也就成了一种习惯。
如果你有这方面的原因，那就首先要承认和看见原生家庭对自己的影响，做到自我觉察。而后再逐步改变。
看见就是改变的开始。感谢您的信任，希望我的解答会对你有所帮助