如何控制自己的“负面情绪”？ 我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
如何控制自己的“负面情绪”？
我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答你的问题。
从您的描述中了解到您其实是非常在乎这段感情，也非常在乎您的对象，越是希望对方在乎自己，但总是说一些违心的话，结果让您失望对象的表现，时间久了，对方也就成了一种习惯，不太在乎了。您能意识到自己是因为控制不住自己说一些伤人的话，足以说明您很想把控这段情感，同时也很缺乏安全感， 您能意识到自身的问题主动寻求方法，这点是非常需要勇气，说明您是一个非常智慧的人。
在情感中，当一方越是在乎对方，希望对方给予同样甚至更多的回应的时候，其实是抱着比较高的期待值，当一方没有按理想中的期待那样回应的时候，会觉得对方不够在乎自己，不够爱自己，从而患得患失，产生这种负面情绪是可以理解的。
其实您离不开对方，但却做着伤害双方感情的事，其实说明目前两人的相处文化是有问题的，关于如何控制自己的负面情绪，这里给您几个小建议：
1，这样的负面情绪是只针对对象，还是针对身边的所有人呢，如果只针对对象，那有没有尝试和对象去好好的进行心与心的沟通，让对方知道你真实的想法，而不是总说一些赌气的话呢？
2，回想一下，这种状况是从什么时候开始的，是对方没有按自己想象中的那样子，情绪才大呢，还是平时就很难控制住自己的负面情绪？
3，在什么情况下，自己是没有那么大的负面情绪，在以前，发生负面情绪时，有没有之前调节过的有效方法，是怎么让自己不那么大的负面情绪呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。