公众场合会感到“紧张”是为什么？

你好，我是壹点灵平台心理服务者王怀明。

您特别希望自己在众人面前讲话能够充满自信，不紧张，能感觉到你现在有种挫败感。

在众人面前讲话，很多人都会紧张，怕自己出错，怕被人笑话，所以你有这样的情绪也是正常的反应。

能感受到你的沮丧和挫败感，有些话没说好，那对你来说会意味着什么，有什么影响？之后会逃避那个地方和那些人，这个行为背后的想法是什么？这些感受和行为，跟您对自己的看法有关系吗？

其实，有的时候并不是外界什么人对我们有要求，只是我们对自己要求太苛刻，不宽容，是我们认为别人也会和我们一样，对我们会有很多要求，真实的原因，是我们把自己内心的想法放到了外界他人身上，认为是他们对自己的要求。有一句话叫“青春痘长在哪里你不着急？”“长在别人脸上”，虽然是一句笑话，说的是除了自己，并没有谁会时时刻刻都在关注你；当然我们也不会过多关注其他人，说这些话的意思就是，没有很多人会像我们认为的那样关注自己，同样我们也不会像批判自己那样批判别人，很多时候我们内心的感受都是一种跟客观不符的想象，这样讲会不会让你的担忧和焦虑减轻一点呢？

感谢您的信任，希望我的回答能给你一些帮助，如有疑问请私信。