我总是把错误“归咎于自己”怎么办？ 我发现做很多事情我都是觉得由我而起是我的错。别人对我态度转变是我的错，不小心麻烦到别人也是我的错，觉得自己应该被惩罚。 比如我因为从小就有好几种焦虑障碍，我怕影响别人，学院也希望我妈在学校旁边租房陪同。可是实施后我做很多事情不能和班级同步，很多东西无法按时交。我交不了时就极其担心不敢说，说了后是非常强烈的罪恶感，虽然班长说没关系，但我觉得我给别人带来了巨大的麻烦。因为我妈要过来陪同我，没办法照顾生病的姥姥，姥姥就在我寒假回家后不久去世，我认为姥姥的去世是我推动的，如果不是妈妈为了陪同我，姥姥也不会因为没人照顾那么快去世。听说请的保姆人不好，让我更难受了，我一直在想为什么去世的不是我，我就是个杀人犯。
我总是把错误“归咎于自己”怎么办？
我发现做很多事情我都是觉得由我而起是我的错。别人对我态度转变是我的错，不小心麻烦到别人也是我的错，觉得自己应该被惩罚。
比如我因为从小就有好几种焦虑障碍，我怕影响别人，学院也希望我妈在学校旁边租房陪同。可是实施后我做很多事情不能和班级同步，很多东西无法按时交。我交不了时就极其担心不敢说，说了后是非常强烈的罪恶感，虽然班长说没关系，但我觉得我给别人带来了巨大的麻烦。因为我妈要过来陪同我，没办法照顾生病的姥姥，姥姥就在我寒假回家后不久去世，我认为姥姥的去世是我推动的，如果不是妈妈为了陪同我，姥姥也不会因为没人照顾那么快去世。听说请的保姆人不好，让我更难受了，我一直在想为什么去世的不是我，我就是个杀人犯。
总愿意把原因归于自己身上，使你的生活很沉重，别人的照顾和特殊对待会让你很紧张，也很担心别人不喜欢你，习惯性的内疚、自责，对自己失望，甚至觉得自己“有罪”，不配得到爱、快乐和享受生活，是吗？
其实，事情总是自行发生的，如果能避免早就避免了，总把错误归咎于自己会因自责产生内疚感、罪恶感、羞耻感，变得自我贬损和自我惩罚，也会出现习得性的无助状态，总会忘记“那不是你的错”，因为我们习惯有意无意地对事件和行为做出某种解释，寻求因果关系，在归因时，自己作为当事人总有种对活动结果负责的信念，会更多地从内因去评价结果，把错误和失败归于自身某些稳定的特质上，而低估或忽略了外因或情境对结果的影响，产生归因的偏差，出现消极情感体验，也影响对未来成败的预期和今后的行为尝试与努力程度。
我们不妨试着觉察一下自己如何在曾经的成长经历中形成了这种“我不好，我有罪，我不配”的模式，好像内心总有个严厉的声音在指责自己，我们真的知道“这不是我的错”吗？
走出原有模式确实需要力量和时间，而觉察本身就可以让我们更好地理解和接纳自己，不与之斗争，虽然惩罚可以缓解内疚，但忏悔可以让我们放下，慢慢学会自我慈悲和自我宽恕，也会有力量有精力更好的与自己相处，使自我更加和谐。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。