如何跨越“知道”和“做到”之间的鸿沟？ 我知道我现在应该静下心好好学习，复习哪些科目的知识点，对于弱项的抓紧时间查漏补缺。 可是我现在就是静不下心，思维混乱，东想西想，想法老是跑偏，无法集中在“当下”。 我总觉得我的生命是活在“过去”和“未来”里的，想法老是跑偏，无法专心做现在该要做到的事情。 我也知道爸爸妈妈的唠叨是为了我的将来着想，自己也想专心学习能够有个好成绩回馈自己，回馈父母。也用过很多方法教程“白噪音学习”“番茄钟”“线上自习室”，没有一种能够坚持下来的。 救命啊，我该怎么办？
如何跨越“知道”和“做到”之间的鸿沟？
我知道我现在应该静下心好好学习，复习哪些科目的知识点，对于弱项的抓紧时间查漏补缺。
可是我现在就是静不下心，思维混乱，东想西想，想法老是跑偏，无法集中在“当下”。
我总觉得我的生命是活在“过去”和“未来”里的，想法老是跑偏，无法专心做现在该要做到的事情。
我也知道爸爸妈妈的唠叨是为了我的将来着想，自己也想专心学习能够有个好成绩回馈自己，回馈父母。也用过很多方法教程“白噪音学习”“番茄钟”“线上自习室”，没有一种能够坚持下来的。
救命啊，我该怎么办？
您好！很愿意为您做解答。
看了你的叙述，同时也仔细看了你的回帖。这让我感到其实你是一个有上进心，同时又愿意找方法，有行动力，思维敏捷清晰，有自我觉察力的人。
你对自我的剖析已经很透彻了。比如对“自我妨碍”效应的解读（山月记里的话）；比如活在当下。同时你也采取了行动，比如番茄闹钟、线上学习等。
那么问题究竟出来哪里呢？我觉得用马斯洛的需求层次理论，也许更适合解释你的问题。马斯洛认为人的需求分五个层次，从低到高一次是生理需求、安全需求、爱和归属需求、尊重的需求和自我实现需求。层次越低，需求的力量就越强。只有当较低层次的需求得到了基本的满足，他才会退居次要地位，不再是行为的推动力量。更高层次的、新的需求才会出现。并且会成为我们行为新的推动力。
你觉得自己学习的需求属于哪个层次，自己基础的需求又有哪些没有得到满足呢？当自己的理性层面认为自己需要学习了，但在潜意识层面其实并不认可和接受这样的安排顺序。表现在意识层面并可以被我们察觉的思考就是“我这么做值么，心理总觉得缺点什么”。
如果你内心的冲突就是两个层次心理需求的博弈，那么解决的办法也就简单。你想让那方胜利呢？还是双赢呢？相信睿智的你会根据自己当下的条件做出明智的选择。
感谢您的信任，希望我的解答会对你有所帮助。