高考前夕，压力过大怎么办？ 高三只剩下几十天就高考，因为以前没有努力学习现在能不能考到大学都是问题，每天开始很努力学习，但是没办法太多了，常常通宵的学习，但是也只能把知识简单过一遍，真的太多了，越来越焦虑，怎么办怎么办，要怎么样才能考好，通宵学习到的也很零碎但是只剩下一点时间了，每分每秒都不想浪费，可又真的很疲倦了
高考前夕，压力过大怎么办？
高三只剩下几十天就高考，因为以前没有努力学习现在能不能考到大学都是问题，每天开始很努力学习，但是没办法太多了，常常通宵的学习，但是也只能把知识简单过一遍，真的太多了，越来越焦虑，怎么办怎么办，要怎么样才能考好，通宵学习到的也很零碎但是只剩下一点时间了，每分每秒都不想浪费，可又真的很疲倦了
看着距离高考越来越近，担心学不完，考不好，很焦虑，又因为知识太多压力很大，后悔以前没好好学习，是吗？
其实每个人考前或多或少都会有些紧张不安，焦虑和压力本身不是坏事，是很重要的驱动力，适度压力会让我们做适当的准备和回应，展现出最好的表现，同时，压力带来的焦虑也是因为我们在乎、重视，才会因得失产生慌张、紧张的状态。
每个人对焦虑和压力的门槛都是不同的，要看你对于目前这种状态的承受度如何，对生活和学习的影响如何，能否维持每天该有的功能、身份角色和作息，是否困扰到了无法做想做的事。
不知道你曾经尝试过怎样的方式来缓解呢，有没有什么方法也许没那么成功，但稍微有一点点效果呢？也许每个人都会找到或发展出一些属于自己的重复的、仪式化的行为去对抗不确定感，给自己一些心理暗示，比如说求平安符、穿上战袍、吃维B、学习前洗脸等等。
考前焦虑也是一种预期性焦虑，是从准备考试那天到考试这期间引发的焦虑，想到未来的考试结果、出现的挑战等，各种想法穿过现在跑到未来就会感到很焦虑。
与其担心考试结果不理想，不如试着把焦点放在学习的投入过程上，努力也是一个标准，看看自己有没有按照自己的方法和计划去努力，这就足够了，想努力，任何时候都不晚。
当我们想到整个高考要考好多书好多知识点，面对混沌不明的大目标、整块概念或内容太多时，都会变得很紧张，长期压力也会导致疲乏，我们不妨试着把长期的大目标分割成具体的小目标，把高考分成每个科目每个领域，再按学期分开再做不同处理，变成有结构性有次序性的东西，也就把焦虑切割的更细微化，会发现有的内容自己比较拿手，这个地方的焦虑就会降低一点点，并且注意力放在小目标上，也暂时不会被混沌不明的内容所牵引。
如果焦虑还是有一点点高，可以准备一个小小的笔记本，不要用手机，每天有焦虑时就直接写下焦虑什么东西，专门记录下来，一页就是一天，写出来后，大部分焦虑会明显降低。
或者也可以开辟一个固定专属的焦虑时段，10-30分钟都可以，这个时段什么都不做，专门留给自己焦虑，白天焦虑什么可以先记下来，晚上就把它好好焦虑到底，焦虑够了就出来，把焦虑延迟到专属时段也可以让我们产生对焦虑的忍耐力。
焦虑、兴奋时会激活交感神经，冷静、平静时会激活副交感神经，两者互相拮抗、抑制，而启动副交感神经最简单的办法就是深呼吸、腹式呼吸。
以及试着把焦虑变成兴奋，我们在焦虑和兴奋时的生理反应几乎是相同的，焦虑时告诉自己:“我付出了很多努力，我很期待这次考试，很激动很兴奋，很期待与他人一起较量看看，很期待...”当从期待、兴奋的角度解读生理信息时，焦虑就变成了正向心情，也可以搭配一些手势或仪式化的行为来给自己一些暗示或确定感。
包括跟父母拥抱，不但可以得到温暖和鼓励，还可以降低焦虑和压力，10-30秒就足够了，我们在拥抱时会分泌催产素，对抵抗抑郁、平复心情和焦虑有很大帮助。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。