感觉自己很多余怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
生活中，不少人认为想要幸福，就不能被人讨厌，最好是受到所有人的喜欢。因此他们一味妥协，受尽委屈，结果迷失了本心，在别人的眼光里越活越累。通过描述我非常能理解你陷入在深深地自我否定里，不接纳这样的自己，透露出你对爱的渴望，你渴望被看见，被人认可。因此你感到痛苦压抑，沮丧，是这样吗？
其实生活中很多人在这方面也是一样的痛苦迷茫。谁都不可能被所有人理解，同样也不可能得到所有人的喜欢。每个人奔跑在不同的赛道上，步调不一致，三观不同频，是再正常不过的事。
有人说：你害怕什么，就会被什么束缚。我们害怕被讨厌，就会时刻警惕着外界的声音，用别人的要求来约束自我。当你步步退让，直至放弃原则之后，才发现自己永远不可能得到所有人的肯定。所以我们对自己要有清晰的认知，比如：我是一个人怎样的人？我真的很糟糕吗？是什么原因而陷入了对自己的负面评价里？有什么可以佐证的吗？是出于什么质疑自己的存在呢？
所有外在的原因，例如环境，原生家庭，个别人，物造成的影响，阿德勒通通称为“外部因果律”。换句话说，“我们只是为了逃避自己目前的状态，所以才把问题归咎于他人或者环境。”人的一生，完全没有必要寻求别人的认可。我们并不是为了满足他人期待而活着。所以，一定要有勇气接受自己被讨厌的可能。
做到“课题分离”。别人不喜欢你，那是他人的事情，与你无关。别人要怎么活，那是别人的事情。而你要怎么活，是你的事情。如父母的 “我都为你付出那么多，你还这么不听话？”等。你需要做的，是始终看见自己的价值所在。建议你可以先想象一下，继续沉浸于自我批判，或是做到课题分离，你会有什么不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？
无论多么亲近，为了成全彼此完整的自我，都要保持最底线的心理距离。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。