如何管理好自己的情绪呢？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
人有很多的情绪，有好的情绪也有坏的情绪。好的情绪固然对我们有所帮助，可是坏的情绪却让我们常常失态于人，也为之苦恼和困扰。你希望自己能够拥有良好的情绪状态，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果，是这样吗？
确实，生活中常常会有不尽如人意的事情。 过往和现实中很少有事物是完美的。 由于一些事情在家庭或工作中无法顺利进行，对世界感到悲观，沮丧甚至疲倦显然是不合适的。
静思。坐下来好好思考一下：生活中自己都有过哪些情绪体验和感受呢？你是如何看待的呢？给你带来了哪些影响呢？你有尝试如何去做吗？
情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、管理、适度控制。而情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
第一，体察自己的情绪。时时提醒自己注意：“我的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？有什么感受？”第二，适当表达自己的情绪。让他人了解他的行为会带给你什么感受。
第三，以适宜的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多，比如痛哭一场、找三五好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步等。目的在于给自己一个理清想法的机会。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，觉察为什么这么难过、生气？我可以怎么做将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。