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我每天胡思乱想，十分注意自己身体，有一点毛病就一直担心，明明有时候知道并无危害，但是控制不住自己去想，我该怎么办。
朋友你好，我是壹点灵的心理服务者于涛。 看了题主的问题描述，感受到题主因为对自己身体的担心，导致的情绪心理困扰。 头脑中有无数的想法每天在头脑中翻来覆去，明明身体没有太大问题，却整天会因为一些小小的不适，导致很担心自己的身体出现大问题。 这种明知道没必要，却总是控制不住的强迫想法，常常会让我们感到精疲力竭。 题主可以试着去想一下，如果自己生病会怎么样？生病会带给你怎样的‘好处’呢？ 在咨询当中，也经常会遇到一些朋友会担心自己的身体。沟通下来会发现，有很多朋友在生活中，缺乏安全感。生活当中不是很容易能够表达自己的想法、感受和真实需求，或者自己的需求总是被忽视。 因此，生活中常常觉得有无力感，希望得到别人的支持和帮助。 就像一个孩子生病时，即使她不表达自己的需求，父母对她都会格外关注一样。（无意识强化的模式） 长大后，如果我们无法直接表达自己的需求时，就会倾向于从成长中去搜寻有效的应对方式，让自己的需求得以表达。 （刺激）我有需求得不到满足—>认知评价（我不值得被爱或我没有能力的信念）——>（情绪反应）痛苦情绪——>应对方式（生病，渴望得到关注） 所以，当我们感到身体的虚弱，其实可能意味着我们自己的需求未被满足，需要得到支持和帮助。 需要题主去觉察一下，近期自己生活中遇到了什么样的挑战，有什么想法，产生什么感觉，又怎样的需求… 我可以做些什么更有创造性的行为，能够让自己的需求得以满足？ 例如，尝试说出自己的想法、感受和需求。并直接向对方说出自己的请求对方配合的方式和内容。 有需求是正常的，人与人之间正是有了不同的需求，才得以通过合作相互帮助，建立更深刻的关系。 希望我的回答对你有帮助，祝好运~
总是控制不住去“胡思乱想”怎么办？
我每天胡思乱想，十分注意自己身体，有一点毛病就一直担心，明明有时候知道并无危害，但是控制不住自己去想，我该怎么办。
朋友你好，我是壹点灵的心理服务者于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为对自己身体的担心，导致的情绪心理困扰。
头脑中有无数的想法每天在头脑中翻来覆去，明明身体没有太大问题，却整天会因为一些小小的不适，导致很担心自己的身体出现大问题。
这种明知道没必要，却总是控制不住的强迫想法，常常会让我们感到精疲力竭。
题主可以试着去想一下，如果自己生病会怎么样？生病会带给你怎样的‘好处’呢？
在咨询当中，也经常会遇到一些朋友会担心自己的身体。沟通下来会发现，有很多朋友在生活中，缺乏安全感。生活当中不是很容易能够表达自己的想法、感受和真实需求，或者自己的需求总是被忽视。
因此，生活中常常觉得有无力感，希望得到别人的支持和帮助。
就像一个孩子生病时，即使她不表达自己的需求，父母对她都会格外关注一样。（无意识强化的模式）
长大后，如果我们无法直接表达自己的需求时，就会倾向于从成长中去搜寻有效的应对方式，让自己的需求得以表达。
（刺激）我有需求得不到满足—>认知评价（我不值得被爱或我没有能力的信念）——>（情绪反应）痛苦情绪——>应对方式（生病，渴望得到关注）
所以，当我们感到身体的虚弱，其实可能意味着我们自己的需求未被满足，需要得到支持和帮助。
需要题主去觉察一下，近期自己生活中遇到了什么样的挑战，有什么想法，产生什么感觉，又怎样的需求…
我可以做些什么更有创造性的行为，能够让自己的需求得以满足？
例如，尝试说出自己的想法、感受和需求。并直接向对方说出自己的请求对方配合的方式和内容。
有需求是正常的，人与人之间正是有了不同的需求，才得以通过合作相互帮助，建立更深刻的关系。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~