总是忍不住后悔怎么办？ 总是忍不住后悔怎么办，为以前做的事情或者决定，觉得非常难受，很后悔一直不停美元自己，越来越烦躁，纠结，持续很久，试图冷静一点想开一点，但是做不到，总是会因为太后悔难受很久，会试想如果当初不这样结果会怎么样，又时常为，别人不努力学习成绩也好，我却怎么努力都做不到，别人怎么吃不胖我少吃还是达不到要求，别人为什么家里这么有钱，诸如此类，让我感到很烦躁，对生活失去意义，悲观，我应该怎么做可以缓解
总是忍不住后悔怎么办？
总是忍不住后悔怎么办，为以前做的事情或者决定，觉得非常难受，很后悔一直不停美元自己，越来越烦躁，纠结，持续很久，试图冷静一点想开一点，但是做不到，总是会因为太后悔难受很久，会试想如果当初不这样结果会怎么样，又时常为，别人不努力学习成绩也好，我却怎么努力都做不到，别人怎么吃不胖我少吃还是达不到要求，别人为什么家里这么有钱，诸如此类，让我感到很烦躁，对生活失去意义，悲观，我应该怎么做可以缓解
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
首先经常懊悔自责说明你对自己不满意，不能接纳真实的自己，时常为自己没拥有什么而自卑，为做过的事情或者决定而纠结后悔说明还是不够自信。
非常能理解总是沉浸后悔，不自觉得地与她人比较，让你感到痛苦烦躁，对生活变得悲观消极。我们每个人都有各种各样的遗憾，即使是那些过上没有遗憾生活的人，也可能对期待的事情变得不同而感到痛苦。虽然后悔是一种正常的人生经历，但强烈后悔带来的痛苦会降低生活质量，甚至影响身心健康。可否说说你经历了什么？总是后悔的原因是什么？你是怎么看待总是容易后悔这件事情呢？回首过往你有怎样的感受呢？
当你发现自己常常陷入“如果”的思考中，并且带来阵阵心痛时，问一问自己这三个问题，它们可能会帮助你转变为一个更有同情心和希望的视角。
1.考虑到当初的情境，我的决定在哪些方面是合理的？可以理解的？我们做出某个决定可能有很多充分的理由，也有很多我们无法预料的结果。例如，对于一个人来说，上大学的决定是否是最好的？其中许多因素是难以预测的，在某些情况下，我们更容易预测消极的结果，然而，在某种程度的建设性自我批评似乎也是非常必要的。多数情况下，即使我们知道自己犯了错，采用一种自怜的方法更有可能帮助我们从错误中吸取教训并继续前进，而不是沉迷于错误苛责自己，无法释怀，要试着去理解当初的自己“为什么这样去做选择”。2.我这样的决定带来了什么好处？避免了什么潜在的坏结果？后悔通常包括把注意力集中在所发生的事情的消极面或可能发生事情的积极面。因此，减轻遗憾的一种方法是把这两个因素都抛在脑后：发生这件事情的积极方面是什么？可能发生的事情的消极方面又是什么？因此，心理学家建议：学会在失去中找到意义，无论采取何种形式的行为，都与成熟和幸福有关。3.当我想象未来时，告诉自己什么是我现在可能后悔做或没有做的事情？在一般情况下，处理“后悔”的好办法是采取某种纠正措施，重新点燃对失去的联系。例如：你后悔过去怎么努力都做不到的一些事情，那么现在有没有办法去改善花更多的时间去做呢？要无条件的相信，认可，支持并接纳自己，这样才能真正打开自己，保持自信。不要仅仅是看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和独特。过往不咎，努力当下，当你陷入不断的“悔恨”中时，可以扪心自问：几年后的今天，我希望我在这个时候能做些什么？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。