怎么克服回避型依赖？

回避型依赖症怎么克服，感觉自己无法爱上任何人，心理设防很重，不敢去付出，觉得自己配不上别人，很敏感，19了感觉这辈子不会谈恋爱了，我可以自己过一辈子嘛，大学不谈恋爱有点亏感觉，之前一直很瞧不起恋爱觉得俗不可耐但是其实自己也有时有点期待，但是也没有喜欢的，就算是一点好感下一秒就不见了甚至开始厌恶。
我又很自卑还社恐不会表现自己也没有人会喜欢我走到我心里，朋友很少好朋友就两个一个初中一个高中，大概因为和初中的同学度过了很快乐的日子，所以甚至想一直和她在一起，产生了爱的错觉但是我想了想爱一个人是愿意为她付出一切但是我又没有那种想法所以我觉得我大概也不是爱她，只是想一直聊天在一起的好朋友。
我发现我从未有过为别人付出的想法，我大概从未爱过任何人，我大概是个自私鬼，我可能爱我的妈妈，在她遇到危险时我愿意帮她挡住，每次想自杀想到她会难过也就没有去自杀，如果有一天她觉得我的存在无所谓了我一定会去死，大概这样觉得，不知道这算不算爱但是我平时又总是惹她生气也不帮她干活，我真的是懒得要死，重度拖延。唉只有自己能拯救自己我高三的时候想明白了现在又想不明白了大学好累，讨厌社交