感觉自己之前活的25年一团糟怎么办？

因为种种原因，现在失业在家。每天脑海里都在循环自己初中、高中、大学、工作做的不好的事、说的不好的话，真的好痛苦。每想到一个不好的地方，就开始深深的自我怀疑，现在的自己，不仅很不自信，而且很社恐。