失恋后状态变差，影响生活怎么办？ 三年前，经历了一次失恋，导致个人状态不好，影响工作生活和交友。（我原生家庭不怎么好） 现在状态有所好转，但依然有两个比较严重的问题： 1、不确定家人朋友是否喜欢我，与家人朋友相处总会觉得尴尬以及紧张，该如何解决？ 2、总觉得自己笨，不敢问。同事跟我讲工作内容的时候我也会很紧张，生怕我听不懂。但越紧张越是会无法集中注意力去理解。（但我从小到大学习成绩不算落后，三本学校是拿了奖学金的）我现在已经不知道该如何学习了。我总觉得自己笨，害怕工作内容听不懂怎么办？ 3.现在注意力不太集中，与失联前相比，更不集中啦
失恋后状态变差，影响生活怎么办？
三年前，经历了一次失恋，导致个人状态不好，影响工作生活和交友。（我原生家庭不怎么好）
现在状态有所好转，但依然有两个比较严重的问题：
1、不确定家人朋友是否喜欢我，与家人朋友相处总会觉得尴尬以及紧张，该如何解决？
2、总觉得自己笨，不敢问。同事跟我讲工作内容的时候我也会很紧张，生怕我听不懂。但越紧张越是会无法集中注意力去理解。（但我从小到大学习成绩不算落后，三本学校是拿了奖学金的）我现在已经不知道该如何学习了。我总觉得自己笨，害怕工作内容听不懂怎么办？
3.现在注意力不太集中，与失联前相比，更不集中啦
您好，很愿意回答您的问题。
从你的叙述中，了解到你因为三年前的一次失恋，至今仍然没有完全走出来。在和家人、朋友及同事的相处中，表现的不够自信。工作中也没法集中注意力。
看来，这次失恋对你的影响还是蛮大的。自己本来挺优秀的，现在变得不如之前了。心理也一定很着急吧。希望能回到过去的状态。相信这三年，你也尝试过尽快好起来。自己内心也挺苦的吧？
从你描述的三个问题来看，我觉得其实主要原因可能还是失恋对你的自信心打击比较大。你愿意回想一下，在失恋之前，自己是怎样一个人。工作、学习和与人交往，我觉得可定是没问题的。
如果想要夸快一点找回过去的状态，我觉得可从一下方面着手。
1、首先要在思想上认识到，上次失恋不管谁对谁错，只代表这段亲密关系的结束，对方离开你，可能有很多因素，并不代表你不好。在下次恋爱和其他关系中我们会依然受欢迎的。要明白，其实你还是过去那个你。
2、尝试去做一些自己喜欢的、擅长的事。通过这样的活动来逐步打开心扉，提高自信。
3、找一种合适的象征性仪式，给自己情绪一个出口。和过去做一个道别。比如，给过去的自己写一封信。或对着一个有象征意义的物品，把自己的不舍、委屈、怨恨等情绪都尽情的表达出来。
4、如果还是觉得不够自信。可以每天找出自己的一个优点，并把它写进日记本里。相信，坚持一段时间，你会发现新的自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。