失恋后状态变差，影响生活怎么办？ 三年前，经历了一次失恋，导致个人状态不好，影响工作生活和交友。（我原生家庭不怎么好） 现在状态有所好转，但依然有两个比较严重的问题： 1、不确定家人朋友是否喜欢我，与家人朋友相处总会觉得尴尬以及紧张，该如何解决？ 2、总觉得自己笨，不敢问。同事跟我讲工作内容的时候我也会很紧张，生怕我听不懂。但越紧张越是会无法集中注意力去理解。（但我从小到大学习成绩不算落后，三本学校是拿了奖学金的）我现在已经不知道该如何学习了。我总觉得自己笨，害怕工作内容听不懂怎么办？ 3.现在注意力不太集中，与失联前相比，更不集中啦
失恋后状态变差，影响生活怎么办？
三年前，经历了一次失恋，导致个人状态不好，影响工作生活和交友。（我原生家庭不怎么好）
现在状态有所好转，但依然有两个比较严重的问题：
1、不确定家人朋友是否喜欢我，与家人朋友相处总会觉得尴尬以及紧张，该如何解决？
2、总觉得自己笨，不敢问。同事跟我讲工作内容的时候我也会很紧张，生怕我听不懂。但越紧张越是会无法集中注意力去理解。（但我从小到大学习成绩不算落后，三本学校是拿了奖学金的）我现在已经不知道该如何学习了。我总觉得自己笨，害怕工作内容听不懂怎么办？
3.现在注意力不太集中，与失联前相比，更不集中啦
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答你的问题。 从您的描述中感受到您目前处于担心，恐惧的状态，也不知道如何处理家人，朋友，同事间的关系，对自己比较缺乏自信，您能看到目前自己的状态，想寻求好的方法化解，这点非常棒，说明您是一个有追求和理想的人。
很多人在经历失去了一些比较喜欢的东西后，都会变得比较低自尊，也很紧张别人对自己的看法和想法，这种敏感的情绪是正常的，可以理解您。
人的状态是根据自己的心境，所处的环境，发生的事件有关，这边给您几个小建议，1，您觉得家人和朋友不喜欢您的原因和理由是什么？是不喜欢您这个人，还是说您失恋后不好的状态呢？
2，在经历失恋后，您是否意识到失恋的原因，吸取经验，和身边和朋友，家人去聊聊呢？
3，除了恋爱失败外，您有一些比较好的地方或者优点吗？是否有一些健康的兴趣爱好？是否有一些正常的人际互动呢？
4，您不紧张的时候，是什么样的感受，是在什么情形下呢？是否可以借鉴用于和同事，朋友和家人的相处模式里呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。